नवी दिल्ली: स्त्रियांमधील प्रजनन दर वेगाने कमी होत आहे. आधुनिक जीवनशैली महिलांच्या घटत्या डिम्बग्रंथि आरोग्यासाठी प्रमुख भूमिका बजावत आहे. बदलत्या आधुनिक जीवनशैली महिलांच्या पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी चिंता व्यक्त करीत आहे कारण गर्भाधानात अंडी चांगली असणे आवश्यक आहे परंतु दुर्दैवाने, गुणवत्ता तसेच अंड्यांचे प्रमाण दोन्ही कमी आहेत. डॉ. अमीथा एन, सल्लागार-निपुणता तज्ञ, मातृत्व प्रजनन आणि आयव्हीएफ, इलेक्ट्रॉनिक सिटी, बेंगळुरू, तरुण महिलांमध्ये कमी डिम्बग्रंथि राखीव कारणांबद्दल बोलले.
कामाचे जीवन आणि वैयक्तिक जीवन या दोहोंमुळे तणाव निर्माण होतो. यामुळे महिलांच्या पुनरुत्पादक प्रणालीवर वाईटरित्या परिणाम करणार्‍या कॉर्टिसोलची पातळी वाढते आणि परिणामी हार्मोनल असंतुलन आणि डिम्बग्रंथि साठा कमी होतो. प्रक्रिया केलेले अन्न, चवदार पेय आणि तेलकट अन्न सेवन केल्याने गर्भाशयाच्या आरोग्यावर देखील परिणाम होतो. अत्यधिक व्यायाम, वजन कमी होणे आणि शरीराचे जास्त वजन देखील कमी डिम्बग्रंथि अंडी राखून ठेवते. धूम्रपान आणि अल्कोहोलच्या सवयी एखाद्या महिलेच्या हार्मोनल पातळी आणि अंडी गुणवत्तेसाठी हानिकारक असतात आणि त्यामुळे सुपीकता कमी होते.
व्यायामाचा अभाव, योग आणि जीवनात ध्यान केल्याने महिलांमध्ये वंध्यत्व मिळते. झोपेचे नमुने डिम्बग्रंथि रिझर्व्हच्या कमी होण्याशी देखील जोडलेले आहेत. झोपेच्या वंचित महिलांच्या तुलनेत योग्य झोपेचे वेळापत्रक असलेल्या स्त्रियांमध्ये सुपीकतेची शक्यता जास्त असते. करिअरच्या दबावामुळे किंवा वैयक्तिक निवडीमुळे गर्भधारणेस उशीर करणार्‍या महिलांना बर्‍याचदा गर्भधारणा करणे कठीण वाटते कारण अंडी 30 च्या दशकाच्या मध्यभागी पोहोचल्यानंतर अंडी कमी होण्यास सुरवात होते.
महिलांमध्ये पुनरुत्पादक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी?
महिलांनी धूम्रपान आणि अल्कोहोलच्या वापरापासून परावृत्त केले पाहिजे. योगासारख्या नियमित व्यायाम, कधीकधी प्रासंगिक चालण्यासाठी जात असत किंवा पोहणे तणाव कमी करून झोपेच्या चक्रात सुधारणा करताना प्रजनन दरांना उत्तेजित करते. जड व्यायाम टाळले जाणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे आणखी एक डिम्बग्रंथि रिझर्व खराब होत आहे. अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध अन्नासह, व्हिटॅमिन डी, ई आणि ओमेगा 3 फॅटी ids सिडस् देखील डिम्बग्रंथि राखीव ठेवण्यास मदत करते. आहारात हिरव्या पालेभाज्या, शेंगदाणे, एवोकॅडो, बेरी, दालचिनी आणि आले या सर्व संभाव्य वाणांचा समावेश असावा.
निष्कर्ष
महिलांमध्ये डिम्बग्रंथि राखीव कमी होण्याच्या वेगाने वाढणार्‍या दराविषयी जागरूकता यामुळे स्वत: ची काळजी घेण्याच्या पद्धती उद्भवू शकतात ज्यामुळे डिम्बग्रंथि राखीव वाढीस मदत होते. महिलांना त्यांच्या डिम्बग्रंथि आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी आणि त्यांचे संरक्षण करण्यासाठी उद्युक्त करणे, यामुळे काही महिलांना भविष्यातील आरोग्याची गुंतागुंत टाळण्यास मदत होईल. प्रजनन दर वाढविण्याव्यतिरिक्त, निरोगी जीवनशैली जगणे त्यांच्या पुनरुत्पादक आरोग्यास चालना देते. पुनरुत्पादक आरोग्याच्या समस्यांविषयी आणि डिम्बग्रंथि रिझर्व सुधारण्याच्या मार्गांबद्दल डॉक्टरांशी समुपदेशन केल्याने महिलांनीही विचार केला पाहिजे.
