इस बात में कोई आश्चर्य नहीं है कि लोग अपनी वर्किंग लाइफ, पर्सनल लाइफ और रिश्तों के दबाव के कारण बेहद थका हुआ महसूस करते हैं।  स्ट्रेस, खराब आहार और शारीरिक गतिविधियों की कमी से बहुत अधिक थकान महसूस होती है। यही कारण है कि  जब आप अपने पार्टनर के पास जाते हैं तो बेहद अधिक थकान महसूस होती है और कुछ कर नहीं पाते। 

हमारे शारीरिक और मानसिक स्थिति का प्रभाव हमारे रिश्तों पर पड़ता है। लेकिन आप अपनी खोई ऊर्जा के स्तर को फिर से बढ़ा सकते हैं। इसी के बारे में हम आपको बताने जा रहे है। 

ऊर्जा और स्टैमिना बढ़ाने का नुस्खा:
आपकी ऊर्जा और स्टैमिना को बढ़ाने के लिए सही आहार, शारीरिक गतिविधियों और कुछ खास हर्बल उपायों को आजमाया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ प्रभावी तरीके।

1. स्वस्थ आहार
ऊर्जा और स्टैमिना बढ़ाने के लिए एकआपको अपने खाने पर ध्यान देना चाहिए और पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। सही पोषण से आपके शरीर को वह सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। जिस से आपका ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा। आपको हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली आदि का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा अनाज, मेवे और बीज और फलों का सेवन भी आपको करना चाहिए। 

2. नियमित व्यायाम 
शारीरिक गतिविधि से स्टैमिना और ऊर्जा को बढ़ाया जा सकता है। इसलिए आपको कार्डियो एक्सरसाइज जैसे साइकिलिंग, स्विमिंग आदि करनी चाहिए। आप जिम में वेट लिफ्टिंग भी कर सकते हैं। आपको योगा भी करना चाहिए। 

3. प्राकृतिक हर्बल उपाय
कुछ जड़ी-बूटियाँ ऊर्जा और स्टैमिना बढ़ाने में मदद करती हैं। 

अश्वगंधा: अश्वगंधा एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो तनाव को कम करती है और ऊर्जा स्तर को बढ़ाती है।
गिंसेंग: गिंसेंग भी ऊर्जा को बढ़ाने और थकान को दूर करने के लिए उपयोगी है।
त्रिभूलस टेरेस्ट्रिस: यह जड़ी-बूटी शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाती है और टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाती है, जिससे ताकत में वृद्धि होती है।

4. हाइड्रेशन 
पानी का पर्याप्त सेवन करना बेहद जरूरी है। डिहाइड्रेशन से थकावट और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। दिनभर पानी पीना आवश्यक है ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे और ऊर्जा स्तर उच्च बना रहे।

5. पर्याप्त नींद 
आपको रोज पर्याप्त नींद लेना बेहद ही जरूरी है। कम नींद से ऊर्जा और स्टैमिना में कमी आ सकती है। रात में कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने का प्रयास करें।