Health Tips : हम सभी जानते हैं कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही खान-पान और भरपूर पानी पीना जरूरी है। पानी न सिर्फ हाइड्रेशन बनाए रखता है बल्कि शरीर से विषैले तत्वों (toxins) को बाहर निकालकर कई गंभीर बीमारियों से भी बचाता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीने की कुछ गलत आदतें आपकी किडनी के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं? अक्सर लोग जाने-अनजाने ऐसी गलतियां करते हैं, जो धीरे-धीरे उनकी किडनी पर असर डालती हैं और आगे चलकर गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

अगर आप भी बिना सोचे-समझे पानी पी रहे हैं, तो तुरंत सतर्क हो जाएं और इन आदतों को सुधार लें।

बहुत कम पानी पीना: किडनी पर पड़ सकता है भारी दबाव

पानी की सही मात्रा हमारे शरीर के लिए उतनी ही जरूरी है जितनी ऑक्सीजन। जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, तो शरीर में विषाक्त पदार्थ (toxins) जमा होने लगते हैं।

इससे किडनी पर अनावश्यक दबाव बढ़ता है और धीरे-धीरे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होने लगती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए, हालांकि यह मात्रा व्यक्ति की उम्र, शारीरिक गतिविधि और मौसम के अनुसार भिन्न हो सकती है।

सर्दी के दिनों में भी पानी की मात्रा कम करना सही नहीं है। अगर आप पूरे दिन में बहुत कम पानी पीते हैं, तो यह आपकी किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकता है।

जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी है हानिकारक

कम पानी पीना तो नुकसानदायक है ही, लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीने की आदत भी किडनी के लिए खतरा बन सकती है। नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, "हर व्यक्ति के लिए 8 गिलास पानी पीना जरूरी नहीं होता।" शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार पानी की मात्रा तय करनी चाहिए।

अगर कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा पानी पीता है, तो इससे किडनी पर अनावश्यक दबाव बढ़ता है, क्योंकि उसे अतिरिक्त पानी को फिल्टर करने के लिए ज्यादा काम करना पड़ता है।

यह स्थिति हाइपोनेट्रेमिया (Hyponatremia) नामक समस्या को जन्म दे सकती है, जिसमें खून में सोडियम की मात्रा असंतुलित हो जाती है। इसलिए, जरूरत से ज्यादा पानी पीने से बचें और अपने शरीर की जरूरत के अनुसार ही पानी का सेवन करें।

खड़े होकर पानी पीना: शरीर को नहीं मिलता पूरा लाभ

भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग जल्दीबाजी में खड़े होकर ही पानी पी लेते हैं, लेकिन यह आदत आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। जब हम खड़े होकर पानी पीते हैं, तो वह बिना सही तरीके से फ़िल्टर हुए सीधे पेट और किडनी तक पहुंचता है।

इसके नुकसान

अशुद्धियां शरीर में जमा होने लगती हैं, जिससे गुर्दे (Kidney) और पित्ताशय (Gallbladder) पर असर पड़ता है।

यूटीआई (Urinary Tract Infection) का खतरा बढ़ जाता है।

पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए हमेशा बैठकर आराम से पानी पिएं ताकि शरीर को उसका पूरा लाभ मिल सके।

कैसे पिएं पानी सही तरीके से?

पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं।

धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पानी पिएं, एक साथ ज्यादा मात्रा में ना पिएं।

बैठकर पानी पिएं, इससे शरीर को बेहतर तरीके से हाइड्रेशन मिलेगा।

सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।