Pengaturan pola tidur bantu cegah fluktuasi kadar gula darah
GH News March 10, 2025 01:06 PM
- Tetapkan waktu tidur konsisten. Mulai tidur pada waktu yang sama setiap malam membantu tubuh mengatur jam internal
- Berusaha tidur malam tujuh sampai delapan jam sehari agar tubuh dapat mengatur hormon dan mendukung fungsi metabolisme
- Hindari layar sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar ponsel dan TV dapat menunda produksi dan ini membuat orang jadi lebih susah tidur
- Batasi camilan larut malam. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan lonjakan glukosa yang mengganggu tidur
- Pastikan tubuh mendapat paparan sinar matahari pagi, yang membantu tubuh mengatur ritme untuk tidur lebih baik pada malam hari.
