SajianSedap.com-Umat Islam di Indonesia mulai berpuasa pada 1 Maret 2025. Puasa di bulan Ramadhan adalah kewajiban bagi umat Islam.

Sebelum menjalankan puasa Ramadhan, seseorang dianjurkan untuk makan sahur pada pukul 03.00 sampai pukul 04.30 pagi atau sebelum waktu imsak.

Dengan asupan makanan yang benar saat sahur, cadangan energi dalam tubuh bisa bertahan seharian.

Namun penting untuk memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi,

Sebab beberapa makanan terkadang menimbulkan masalah pada tubuh, misalnya saja mulut menjadi bau saat berpuasa seharian,

Memang bau mulut tak terhindarkan saat puasa karena asupan makan dan minuman yang kurang.

Namun asupan makanan dengan bau khusus atau kandungan tertentu juga semakin memperburuk hal ini.

Untuk itu penting memperhatikan makanan apa yang sebaiknya dihindari untuk menghindari hal ini.

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari konsumsi saat sahur agar mulut tetap terasa segar.

Makanan Jadi Penyebab Bau Mulut Saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar mulut tetap segar dan bebas bau.

1. Makanan Berbau Tertentu

Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, dan bawang bombay memiliki aroma yang kuat dan dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.

Hindari makanan-makanan ini saat sahur untuk mencegah bau mulut yang tidak diinginkan.

2. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan refluks asam dan menyebabkan bau mulut.

Hindari makanan pedas saat sahur untuk mengurangi risiko bau mulut yang tidak sedap.

3. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi seperti gorengan dan makanan berminyak lainnya dapat menyebabkan produksi asam lambung yang berlebihan, yang dapat menyebabkan bau mulut.

Pilihlah makanan yang lebih ringan dan rendah lemak untuk sahur agar mulut tetap segar.

4. Makanan dan Minuman Bersoda

Minuman bersoda dan makanan yang mengandung banyak gula dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan menyebabkan bau mulut.

Hindari minuman bersoda dan makanan manis yang berlebihan saat sahur, dan lebih baik memilih air putih sebagai minuman utama.

5. Makanan dan Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat menyebabkan mulut menjadi kering, yang dapat meningkatkan risiko bau mulut.

Batasi konsumsi minuman berkafein saat sahur, dan pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga kelembapan mulut.

6. Makanan dan Minuman Asam

Makanan dan minuman yang mengandung asam seperti jeruk, tomat, dan saus tomat juga dapat menyebabkan bau mulut.

Hindari makanan dan minuman yang terlalu asam saat sahur untuk mencegah bau mulut yang tidak sedap.

7. Makanan Manis Berlebihan

Makanan manis berlebihan dapat menyebabkan penumpukan plak pada gigi, yang dapat menyebabkan bau mulut.

Batasi konsumsi makanan manis saat sahur, dan pastikan untuk menyikat gigi setelah makan untuk menjaga kebersihan mulut dan gigi Anda.

Jadi menjaga kesehatan mulut dan mencegah bau mulut saat menjalankan ibadah puasa sangatlah penting.

Dengan menghindari makanan dan minuman tertentu yang dapat menyebabkan bau mulut, Anda dapat menjaga mulut tetap segar dan kesehatan gigi Anda tetap terjaga selama bulan puasa.

Selamat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan nyaman!