Grid.ID-Menjaga kesehatan gigi dan mulut saat menjalankan ibadah puasa Ramadan 2025 merupakan hal yang penting. Salah satu caranya adalah dengan menyikat gigi secara teratur.

Namun, kapan waktu yang tepat untuk sikat gigi saat puasa? Menurut para ahli, sikat gigi saat puasa sebaiknya dilakukan dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur.

Hal ini bertujuan untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi dan menjaga kebersihan rongga mulut selama berpuasa.

Pendapat Ahli

Dokter gigi RSUD Kepulauan Seribu, drg. Melanie Veronica, MPH, menjelaskan, "Selama bulan Ramadan, tetap lakukan sikat gigi dua kali sehari, pagi setelah sahur dan malam sebelum tidur," dikutip dari Kompas.com, Rabu (12/3/2025).

Senada dengan itu, Dokter Gigi dari RS PKU Muhammadiyah Surakarta, drg. Astri Zuraida Jannati, juga menganjurkan waktu yang sama. "Biasanya sebelum sholat subuh usahakan untuk sikat gigi lebih dulu dan pada saat sebelum tidur," ujarnya.

"Mungkin setelah berbuka puasa atau setelah sholat tarawih, itu boleh sikat gigi," imbuh drg. Astri dari kanal Youtube Tribun Health.

Meskipun sikat gigi diperbolehkan saat puasa, sebaiknya jangan dilakukan secara berlebihan. "Misalnya sikat gigi setiap 2 atau 3 jam sekali, ini tidak disarankan," terang drg. Astri.

Hal ini dikarenakan pasta gigi yang berbusa dan beraroma segar dikhawatirkan dapat tertelan dan membatalkan puasa.

Cara Sikat Gigi yang Benar

Selain waktu yang tepat, cara sikat gigi yang benar juga perlu diperhatikan. Dokter Melanie memaparkan bahwa sikat gigi sebaiknya dilakukan selama minimal dua menit dengan durasi 20 detik per bagian gigi dalam gerakan memutar.

Membersihkan lidah dan menggunakan benang gigi (dental floss) juga dianjurkan untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dan menjaga kebersihan rongga mulut secara optimal.

Berkumur dengan obat kumur yang tidak mengandung alkohol juga dapat membantu menyegarkan mulut, namun pastikan tidak ada cairan yang tertelan.

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa

Selain sikat gigi secara teratur, ada beberapa tips lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama puasa:

1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Konsumsi air putih, buah, dan sayuran yang cukup untuk mencegah mulut kering.

"Intake cairan yang masuk ke tubuh minimal dua liter per hari, bisa didapatkan saat berbuka puasa minum sebanyak dua gelas air putih, malam hari empat gelas, dan sahur dua gelas," ucap drg. Melanie.

2. Membatasi konsumsi makanan manis. Makanan manis dapat menurunkan pH rongga mulut dan meningkatkan jumlah bakteri.

3. Periksa ke dokter. Jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter gigi jika mengalami masalah gigi atau mulut untuk mendapat diagnosis dan perawatan medis yang tepat.

Dengan mengikuti anjuran dan tips di atas, diharapkan kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga selama bulan Ramadan 2025, sehingga ibadah puasa dapat berjalan lancar tanpa keluhan sakit gigi.