Entah karena tidak sempat masak atau memang sedang tidak ingin makan berat, beberapa orang terpikir untuk hanya makan buah saat sahur. Kandungan nutrisinya memang banyak, tapi cukupkah untuk ganjal perut seharian?

Tidak perlu dipungkiri, buah-buahan memang salah satu sumber nutrisi yang sangat baik. Kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya penting untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Meskipun demikian, dokter spesialis penyakit dalam dr Aru Ariadno SpPD-KGEH mengatakan sahur hanya dengan mengonsumsi buah mungkin tidak cukup untuk memberikan energi yang bertahan lama.

"Nanti kita berpuasa itu kan, kita harus melakukan kegiatan. Ya mungkin kerja, mungkin ke kantor, dan segala macem, tubuh kita butuh energi kan," katanya saat dihubungi detikcom, Senin (17/2/2025).

"Untuk itu tetap kita harus ada asupan energi dalam bentuk kalori gitu, jadi nggak bisa cuman buah gitu kurang, paling tidak harus ada kalori yang masuk ke dalam badan," katanya lagi.

Lantas, menu sahur apa yang dianjurkan?

Apabila seseorang mungkin takut gemuk atau sedang diet, dr Aru menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan komposisi yang tepat saat sahur. Usahakan makanan yang dikonsumsi jangan terlalu tinggi kalori, begitu juga kandungan gula di dalam makanan tersebut.

"Sebenarnya kalau kita sahurnya terlalu manis pun, sebentar aja kita udah lapar, karena gula itu akan cepat diserap oleh tubuh," ucapnya.

dr Aru juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, dengan jumlah karbohidrat yang cukup dan protein yang memadai. Makanan dengan gizi seimbang, seperti berserat dan berprotein, dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi selama berpuasa.