आजकाल चुकीच्या खाणे आणि जीवनशैलीमुळे यूरिक acid सिड वाढविण्याची समस्या सामान्य होत आहे. जर ते वेळेवर नियंत्रित केले गेले नाही तर यामुळे संधिवात, सांधेदुखी, सूज आणि मूत्रपिंडाच्या समस्या उद्भवू शकतात. पण घाबरण्याची गरज नाही! आपल्या स्वयंपाकघरात उपस्थित फ्लेक्ससीड्स या समस्येचे सर्वोत्तम आणि नैसर्गिक निराकरण असू शकतात.

अलसीचे लहान बिया ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि प्रथिने समृद्ध असतात, जे यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यास मदत करतात. आम्हाला कळू द्या की अलसीने यूरिक acid सिड कसे कमी केले आणि ते खाण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे.

यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यासाठी अलसीचे फायदेशीर कसे आहे?

1. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध

अलसी ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् शरीरात जळजळ कमी करते आणि यूरिक acid सिडमुळे जिग्लिंग त्यातून आराम देते संधिरोग हल्ला देखील थांबवा मध्ये मदत करते

2. यूरिक acid सिडच्या उत्सर्जनामध्ये उपयुक्त

अलसीच्या बियाण्यांमध्ये एक कंटाळवाणा फायबर तेथे आहे, जे शरीरात यूरिक acid सिड कमी करते आणि ते मूत्रपिंड बाहेर मध्ये मदत करते

3. मूत्रपिंड आरोग्य सुधारते

यूरिक acid सिडचा सरळ संबंध मूत्रपिंड अलसी पासून आहे लिग्नन्स आणि अँटीऑक्सिडेंट्स मूत्रपिंड मजबूत करा आणि नुकसान होण्यापासून प्रतिबंधित करा.

4. सूज आणि वेदना पासून आराम

यूरिक acid सिड वाढवून सांधेदुखी आणि सूज शक्य आहे. दाहक-विरोधी गुणधर्म शरीराचे परिणाम मध्ये मदत करा आणि वेदना कमी करा.

5. वजन नियंत्रित करते

फ्लेक्ससीड फायबरने भरलेले फायबर एक भूक कमी आहे आणि वजन नियंत्रणाखाली राहते. लठ्ठपणा हे यूरिक acid सिड वाढण्याचे एक प्रमुख कारण आहे, म्हणून वजन कमी करून ही समस्या देखील नियंत्रित होऊ शकते.

यूरिक acid सिडसह फ्लेक्ससीड रूग्ण कसे खावे?

भाजलेले अलसी खा:
दररोज 1-2 चमचे भाजलेले अलसी चर्वण आणि खा. हे पोषक तत्व चांगले देते.

अलसी पावडर:
फ्लेक्ससीड आणि दररोज सकाळी पीसून पावडर बनवा कोमट पाण्याने 1 चमचे घ्या

अलसीचे पाणी:
रात्रभर पाण्यात 1 चमचे अलसी बियाणे भिजवा आणि सकाळी ते फिल्टर करा.

स्मूदी किंवा दही मध्ये मिसळा:
अलसी पावडर गुळगुळीत, दही किंवा कोशिंबीर आपण एकत्र देखील खाऊ शकता.

रोटी किंवा पॅराथामध्ये मिसळा:
गव्हाच्या पीठात अलसी पावडर मिसळून आपण ब्रेड किंवा पॅराथा बनवू शकता.

कोणत्या लोकांनी काळजीपूर्वक अलसीचे सेवन करावे?

कमी रक्तदाब:
अलसीमुळे रक्तदाब कमी होतो, म्हणून जर आपल्याला रक्तदाब कमी असेल तर वैद्यकीय सल्ला घ्या.

गर्भवती महिला:
गरोदर महिलांनी अलसी खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचे मत घ्यावे.

रक्त पातळ करणारे लोक:
आपण कोणी असल्यास रक्त पातळ औषध आपण घेत असल्यास, फ्लॅक्ससीड घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अलसी एक सुपरफूड जे यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यासाठी आहे आणि सांधेदुखी, सूज आणि मूत्रपिंडाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. पण ते संतुलित रकमेमध्ये आणि योग्यरित्या खाण्याची गरज आहे. जर आपण यूरिक acid सिडच्या समस्येने त्रास देत असाल तर आजपासून आपल्या आहारात फ्लेक्ससीड समाविष्ट करा आणि फरक जाणवा!