महिलाओं के लिए हर महीने पीरियड्स (periods) का समय कई बार असहज और दर्द भरा होता है। पेट में ऐंठन, कमर दर्द और थकान जैसी समस्याएं आम हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में मौजूद एक साधारण चीज इस दर्द से राहत (relief from period pain) दिला सकती है? जी हां, हम बात कर रहे हैं अदरक पानी (ginger water) की, जो न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि पीरियड्स के दर्द (period pain) को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप अपनी डाइट (diet) में इसे शामिल करें, तो आपको दवाइयों पर निर्भरता कम हो सकती है।

अदरक को सदियों से आयुर्वेद (Ayurveda) में एक औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) गुण सूजन को कम करते हैं, जो पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन (menstrual cramps) का मुख्य कारण होती है। जब आप अदरक को पानी में उबालकर पीते हैं, तो यह आपके शरीर में गर्माहट लाता है और खून के प्रवाह (blood circulation) को बेहतर करता है। इससे मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं और दर्द में आराम (pain relief) मिलता है। कई महिलाओं ने इसे आजमाने के बाद बताया कि अदरक पानी पीने से उन्हें पीरियड्स के पहले दिन से ही फर्क महसूस हुआ।

हमने दिल्ली की एक न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शालिनी गुप्ता से बात की, जिन्होंने बताया कि अदरक पानी (ginger water benefits) न सिर्फ पीरियड्स के दर्द को कम करता है, बल्कि पाचन (digestion) को भी दुरुस्त रखता है। पीरियड्स के दौरान अक्सर ब्लोटिंग (bloating) और गैस की शिकायत होती है, और अदरक इसमें भी राहत देता है। उन्होंने सलाह दी कि सुबह खाली पेट एक गिलास अदरक पानी पीने से दिनभर हल्कापन महसूस होता है। इसे बनाने के लिए बस एक छोटा टुकड़ा अदरक (ginger) लें, उसे पानी में उबालें और स्वाद के लिए थोड़ा शहद (honey) मिलाएं। यह नुस्खा इतना आसान है कि कोई भी इसे घर पर आजमा सकता है।

लेकिन क्या अदरक पानी हर किसी के लिए फायदेमंद है? विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादातर महिलाओं के लिए यह सुरक्षित है, लेकिन जिन्हें एसिडिटी (acidity) या अल्सर की समस्या है, उन्हें इसे कम मात्रा में लेना चाहिए। साथ ही, अगर आप कोई खास दवा ले रही हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। अदरक के फायदे (benefits of ginger) सिर्फ दर्द तक सीमित नहीं हैं—यह थकान (fatigue) को कम करने और इम्यूनिटी (immunity) को मजबूत करने में भी मदद करता है। यानी पीरियड्स के दौरान यह आपके लिए एक ऑल-इन-वन उपाय हो सकता है।

अगर आप सोच रही हैं कि इसे अपनी डाइट में कैसे शामिल करें, तो परेशान न हों। अदरक पानी को आप दिन में दो बार—सुबह और शाम—पी सकती हैं। कुछ लोग इसमें नींबू (lemon) भी डालते हैं, जो स्वाद को बढ़ाने के साथ-साथ विटामिन सी (Vitamin C) भी देता है। सोशल मीडिया पर भी महिलाएं अपने अनुभव साझा कर रही हैं और इसे पीरियड्स के लिए घरेलू नुस्खा (home remedy for periods) बता रही हैं। हमारी टीम ने कुछ महिलाओं से बात की, जिनका कहना था कि दवाइयों के मुकाबले यह प्राकृतिक तरीका (natural remedy) उन्हें ज्यादा भरोसेमंद लगा।

तो अगली बार जब पीरियड्स का दर्द (menstrual pain) परेशान करे, तो दवा की गोली लेने से पहले अदरक पानी को आजमाएं। यह न सिर्फ किफायती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य (health) के लिए भी फायदेमंद है। प्रकृति ने हमें ऐसे कई उपाय दिए हैं, बस जरूरत है उन्हें अपनाने की। अदरक पानी पीकर न सिर्फ दर्द से छुटकारा पाएं, बल्कि अपने शरीर को हल्का और तरोताजा भी रखें।