Eye Care Tips: ज्यादा स्क्रीनटाइम होने के कारण आंखों की बुरी हालत हो जाती है. इससे बचने के लिए आप हर रोज बस ये 2 काम कर लें. आपकी आंखें हमेशा स्वस्थ रहेगी.

Daily Routine For Eye Health: आंखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं. ये हमें दुनिया को देखने और समझने में मदद करती हैं. लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी आंखों का ख्याल रखना भूल जाते हैं. लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन पर काम करना, प्रदूषण और गलत खान-पान हमारी आंखों को कमजोर बना देते हैं. इससे आंखों में दर्द, सूखापन, धुंधलापन और मोटे चश्मे जैसी समस्याएं हो सकती हैं. मगर कुछ बेसिक कामों से आप अपनी आंखों को बेहतर बना सकते हैं. इसके लिए इन दो कामों को जरूर करना चाहिए. यह दोनों आंखों की हेल्थ को बढ़िया रखेगा.

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए दो आसान उपाय

आंखों की नियमित एक्सरसाइज

• आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है.
• आप अपनी आंखों को घड़ी की दिशा में और फिर विपरीत दिशा में घुमा सकते हैं.
• अपनी आंखों को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं भी घुमाएं.
• अपनी आंखों को थोड़ी देर के लिए बंद करके आराम दें.
• इन एक्सरसाइज को दिन में कई बार करें.

सही खान-पान

• आंखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व बहुत जरूरी हैं.
• गाजर, पालक, ब्रोकली, अंडे, मछली और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों में ये पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
• अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फलों को जरूर शामिल करें.
  पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.

जरूरी टिप्स

• लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन पर काम करते समय हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए ब्रेक लें और 20 फीट दूर देखें.
• धूप में निकलते समय अच्छी क्वालिटी का धूप का चश्मा पहनें.
• अपनी आंखों को नियमित रूप से ठंडे पानी से धोएं.
• अगर आपको आंखों में कोई समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)