Teh hitam adalah salah satu minuman yang digemari oleh banyak orang. 

Selain memiliki rasa yang lezat, minum secangkir teh hitam setiap hari dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh. 

Teh hitam kaya nutrisi seperti protein, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, kalsium, kalium, beta karoten, vitamin B3, dan vitamin C. 

Teh jenis ini memiliki warna yang lebih pekat dari jenis teh lainnya, yang mengandung lebih banyak kafein dibandingkan teh lainnya. 

Selain itu, teh hitam juga mengandung katekin, theaflavin, dan thearubigins yang termasuk ke dalam kelompok polifenol dan merupakan sumber antioksidan. 

Manfaat Minum Secangkir Teh Hitam untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat yang didapatkan tubuh saat Anda rutin mengonsumsi secangkir teh hitam tiap hari. 

1. Mengelola kadar gula darah

Minum secangkir teh hitam tanpa tambahan pemanis apa pun dapat membantu mengelola kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes.

Studi menunjukkan, kandungan katekin dalam teh hitam terbukti mampu meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. 

Penting untuk diketahui, peningkatkan kadar gula darah juga dapat mengakibatkan risiko komplikasi kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, gagal ginjal, hingga depresi. 

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Teh hitam memiliki kandungan antioksidan yaitu flavonoid, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. 

Mengonsumsi teh hitam setidaknya 3 gelas per hari dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh. 

Sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, termasuk serangan jantung. 

3. Melawan radikal bebas

Kandungan polifenol pada teh hitam sebagai antioksidan yang dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel akibat radikal bebas. 

Radikal bebas dapat menyebabkan gumpalan darah, sel kanker, dan aterosklerosis. 

Minum secangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis serta meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

4. Turunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan penglihatan, gagal jantung, gunjal, stroke, dan serangan jantung. 

Sebuah studi menunjukkan, minum teh hitam secara teratur dapat menurunkan tekanan darah yang akhirnya dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi hipertensi. 

5. Menurunkan kolesterol jahat (LDL)

Kandungan theaflavin dan thearubigin yang ada di dalam teh hitam dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida di dalam tubuh. 

Sebuah penelitian menunjukkan, rutin mengonsumsi teh hitam dapat menurunkan kadar kolesterol. 

6. Mencegah pikun

Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi teh hitam dapat melancarkan aliran darah ke otak dan menurunkan risiko gangguan kognitif yang banyak dikenali dengan pikun. 

Tak hanya itu, kadar kafein pada teh hitam juga bisa dijadikan alternatif pengganti kopi untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus. 

Demikian beberapa manfaat mengonsumsi teh hitam untuk meningkatkan tubuh secara keseluruhan. 

Pastikan Anda mengonsumsinya dengan jumlah yang tepat dan jangan berlebihan.