वैसे तो वॉक करना सेहत के लिहाज से अच्छा माना जाता है, लेकिन क्या आपको पता है ये कुछ लोगों को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है. आइए जानते हैं कैसे.

बचपन से हम सुनते आ रहे हैं कि वॉक करना सेहत के लिए अच्छा होता है. वॉक करने से हमें कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिलता है. वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, रोजाना कुछ मिनट चलने से कई तरह की बीमारियों का खतरा टल जाता है, आपको जानकर हैरानी होगी कि कुछ लोगों को ज्यादा देर तक चलने से बचना चाहिए क्योंकि इससे उनकी सेहत पर इसका गलत असर पड़ सकता है. आइए डॉ. अखिलेश यादव , (एसोसिएट डायरेक्टर – ऑर्थोपेडिक और जॉइंट रिप्लेसमेंट , मैक्स हॉस्पिटल वैशाली ) से जानते हैं कि आखिर किन लोगों को ज्यादा देर वॉक करने से बचना चाहिए.

• 1. डॉ. अखिलेश यादव ने बताया कि जिन लोगों को घुटनों, एंकल या कमर में दर्द रहता है, उन्हें ज्यादा देर तक वॉक नहीं करना चाहिए. लंबे समय तक चलने से जोड़ों पर दबाव बढ़ता है, जिससे दर्द और स्वेलिंग बढ़ सकती है.
• 2. दिल की बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए ज्यादा देर तक चलना नुकसानदायक हो सकता है. अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक का कोई हेल्थ हिस्ट्री या अन्य हार्ट संबंधी समस्या है, तो तेज या लंबी दूरी की वॉक करने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट करना जरूरी है.
• 3. अगर किसी को अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या सांस फूलने की समस्या है, तो ज्यादा देर तक चलने से परेशानी बढ़ सकती है. अधिक वॉक करने से सांस लेने में दिक्कत हो सकती है, खासकर ठंडे मौसम या प्रदूषित वातावरण में. ऐसे लोग हल्की वॉक करें और जरूरत पड़ने पर बीच-बीच में रुकें.
• 4. डायबिटीज के मरीजों के लिए वॉक करना अच्छा होता है, लेकिन जिनका शुगर लेवल जल्दी कम हो जाता है, उन्हें ज्यादा देर तक वॉक करने से बचना चाहिए. अधिक देर तक चलने से कमजोरी, चक्कर या बेहोशी आ सकती है. इसलिए, ऐसे मरीजों को खाने-पीने का ध्यान रखना चाहिए और जरूरत के अनुसार हल्की वॉक करनी चाहिए.
• 5. अगर किसी ने अभी अभी सर्जरी करवाई है, तो ज्यादा देर तक चलने से सर्जरी की जगह पर खिंचाव आ सकता है और दर्द बढ़ सकता है. डॉक्टर की सलाह के बिना लंबी वॉक करना नुकसानदेह हो सकता है.

अगर आपको इन समस्याओं में से कोई भी है, तो वॉक करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें. जरूरत के अनुसार छोटी दूरी की वॉक करें, बीच-बीच में रुकें और अपने शरीर के संकेतों को समझें. सही तरीके से की गई वॉक आपकी सेहत को बेहतर बनाएगी, न कि नुकसान पहुंचाएगी.