यदि आप अपनी आंतों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो प्रतिदिन दो से तीन लहसुन की कलियाँ खाना फायदेमंद है। इसके साथ ही, अपने आहार में प्याज को शामिल करें। प्याज और लहसुन का सेवन करने से आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की वृद्धि होती है और हानिकारक बैक्टीरिया का नाश होता है.

स्वास्थ्य टिप्स: आंत हमारे पाचन तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसमें छोटी और बड़ी आंत शामिल होती है। छोटी आंत भोजन को पचाने और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करती है, जबकि बड़ी आंत पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को अवशोषित करती है और मल को इकट्ठा करती है.

छोटी और बड़ी दोनों आंतें हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं। इनका ध्यान रखना बेहद जरूरी है, अन्यथा सूजन, गंदगी और कमजोरी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। आंतों की समस्याओं से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें.

गैस्ट्रो लिवर हॉस्पिटल कानपुर के गैस्ट्रोलॉजिस्ट डॉ. वीके मिश्रा के अनुसार, जंक फूड का अधिक सेवन आंतों की सेहत को प्रभावित करता है। आंतों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ विशेष खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं.

यदि आप आंतों की सेहत को सुधारना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में रोजाना प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही और छाछ शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और पेट की समस्याओं को कम करते हैं.

आंतों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना दो से तीन लहसुन की कलियाँ और प्याज का सेवन करें। प्याज एक प्राकृतिक प्रीबायोटिक है, जबकि लहसुन अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में सहायक है.

साबुत अनाज में उच्च मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है.

हरी पत्तेदार सब्जियाँ फाइबर, प्रीबायोटिक्स, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाती हैं और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करती हैं.