भारत में चाय के प्रति प्यार सबसे ज्यादा है। हमारे देश में कई चाय प्रेमी मिल जाएंगे। हममें से कई लोग सुबह ब्रश करने से पहले चाय पीते हैं। चाय पीने के बाद ऐसा लगता है जैसे हमें नई ऊर्जा मिली हो।

चाय हमारे जीवन में इतनी घुलमिल गई है कि दिन में एक या दो कप पीने में कोई नुकसान नहीं है।

हालांकि, यह भी सच है कि चाय लंबे समय में शरीर में कुछ समस्याएं पैदा कर सकती है। तो क्या ऐसी स्थिति में चाय पूरी तरह से छोड़ देना सही है? अगर हम एक महीने तक चाय न पिएं तो इसका हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा? इन सवालों के जवाब यहां दिए गए हैं।

चाय से दूर रहने के फायदे: एक महीने तक चाय न पीने से शरीर में कैफीन का स्तर कम हो जाता है। इससे गहरी और अच्छी नींद आती है और चिंता कम होती है। चाय छोड़ने से जल संतुलन संबंधी समस्याएं कम होती हैं और पेशाब संबंधी दिक्कतों से राहत मिलती है। यह पाचन पर भी सकारात्मक असर डालता है।

हालांकि, जो लोग मानते हैं कि चाय से उन्हें आराम मिलता है, वे चाय छोड़ने के बाद मानसिक समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। कुछ लोग चाय छोड़ने के बाद थकान, सुस्ती, नींद में खलल, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी जैसे लक्षण महसूस कर सकते हैं। हालांकि, ये लक्षण कुछ दिनों तक ही रहते हैं। एक बार शरीर चाय के बिना रहने की आदत डाल लेता है, तो कोई समस्या नहीं होती।

दूध वाली चाय की जगह आप हर्बल चाय, फलों का रस, या गर्म पानी ले सकते हैं। कैफीन-मुक्त हर्बल चाय, जैसे गेंदा या पुदीना चाय, शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। सेब या क्रैनबेरी जैसे फलों का रस शरीर को ताजगी प्रदान करता है क्योंकि ये स्वाभाविक रूप से कैफीन-मुक्त होते हैं। इसके अलावा, गर्म पानी में नींबू या शहद मिलाकर पीने से भी चाय जैसा आराम मिलता है।

कुछ लोग मजबूरी में चाय छोड़ने का विकल्प चुनते हैं। संवेदनशील पेट या हार्टबर्न से पीड़ित लोगों को कैफीन वाली चाय से बचना चाहिए। गर्भवती महिलाएं या स्तनपान कराने वाली माताओं को कम मात्रा में चाय पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि अधिक चाय शिशु को नुकसान पहुंचा सकती है। आयरन की कमी से एनीमिया से पीड़ित लोगों को चाय से बचना चाहिए, क्योंकि चाय में मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण को रोकता है।

अंत में, यह जानने के लिए कि आपको चाय पीनी चाहिए या नहीं और आप रोजाना कितनी चाय पी सकते हैं, डॉक्टर से सलाह लें।