Secret for Healthy Life: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा खान-पान बड़ा खराब हो चुका है. इसके अलावा खराब जलवायु भी हमारे शरीर को बुरी तरह से खराब करती जा रही है. इन सभी चीजों का एक साथ मिश्रण हमारे शरीर को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है. इससे बचने के लिए अगर आप ये 5 रूल्स को फॉलो करेंगे तो इससे आपको काफी राहत मिलेगा. आपकी ओवर हेल्थ के लिए यह काफी फायदेमंद साबित होगा.
अगर आपको स्वस्थ शरीर की चाहत है तो अपने भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल करें. इसके अलावा तले हुए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें. मीठे पेय और जंक फूड का सेवन कम करें. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
स्वस्थ्य शरीर के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें. आप अपनी पसंद की कोई भी गतिविधि चुन सकते हैं, जैसे कि चलना, दौड़ना, तैरना या योग. वहीं व्यायाम करने से न केवल आपका शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है.
हेल्दी बॉडी पाने के लिए हर रात 7-8 घंटे की नींद लें. नियमित रूप से सोने और जागने का समय निर्धारित करें. सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें. एक शांत और अंधेरे कमरे में सोएं.
इस व्यस्त जीवन में तनाव होना आम है मगर यह आपकी स्वास्थ्य के लिए खराब होता है. तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें. अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय निकालें. इसके अलावा दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं.
अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलें और अपनी स्वास्थ्य जांच करवाएं. किसी भी स्वास्थ्य समस्या का जल्दी पता लगाने और उसका इलाज करने से आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं. अपने डॉक्टर से अपनी उम्र और स्वास्थ्य के अनुसार टीकाकरण के बारे में बात करें.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)
