Setelah momen Lebaran, banyak orang mengalami kenaikan berat badan akibat godaan berbagai hidangan lezat khas hari raya. Apalagi, suasana kebersamaan dengan keluarga membuat nafsu makan makin tinggi. Akibatnya, tubuh terasa lebih berat, dan misi berikutnya adalah menurunkan berat badan kembali.

Berikut beberapa cara efektif untuk kembali ke berat badan ideal setelah Lebaran:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minum dua gelas air putih di pagi hari bisa membantu mengurangi rasa lapar berlebihan. Air putih juga membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik dan membakar kalori saat istirahat.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti jalan santai, jogging, atau olahraga ringan lainnya penting untuk membakar lemak dan menjaga kebugaran. Kunci utamanya adalah dilakukan secara rutin.

3. Cukup Istirahat

Tidur yang cukup, sekitar 8 jam per hari seperti anjuran Kemenkes, membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dan menstabilkan hormon yang mengatur rasa lapar.

4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Alih-alih mengurangi makan drastis, fokuslah pada pola makan teratur dengan menu yang kaya nutrisi, terdiri dari protein, vitamin, karbohidrat kompleks, dan mineral penting lainnya.

5. Makan dengan Perlahan

Mengunyah makanan perlahan membantu tubuh lebih cepat mengenali rasa kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan, terutama pada makanan manis dan berminyak.

6. Puasa Sunah atau Ganti Puasa Ramadan

Puasa sunah seperti puasa Syawal bisa menjadi cara alami untuk menurunkan berat badan. Namun, tetap jaga asupan nutrisi dan kombinasikan dengan olahraga ringan.

Dengan langkah-langkah sederhana ini, berat badan yang naik usai Lebaran bisa diturunkan secara sehat tanpa perlu diet ekstrem.