मध्य प्रदेश के विदिशा जिले में एक रिसॉर्ट में आयोजित शादी समारोह के दौरान 23 वर्षीय परिणीता जैन की कार्डियक अरेस्ट से मृत्यु हो गई। वह इंदौर की निवासी थीं और अपनी चचेरी बहन की शादी में शामिल होने आई थीं। एक वायरल वीडियो में, परिणीता हल्दी समारोह के दौरान स्टेज पर नाचते हुए दिखाई दे रही थीं, जब अचानक वह गिर गईं।

हाल के वर्षों में कम उम्र में दिल के दौरे और कार्डियक अरेस्ट के मामलों में वृद्धि देखी गई है। पहले इसे केवल मध्य आयु और वृद्ध लोगों की समस्या माना जाता था, लेकिन अब यह युवा पीढ़ी को भी प्रभावित कर रहा है। आइए जानते हैं कि युवाओं में दिल की बीमारियों के मामले क्यों बढ़ रहे हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।

1. अनहेल्दी फूड्स: जंक फूड, तले-भुने खाने और अधिक मीठे का सेवन दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और धमनियों में रुकावट आ सकती है.

2. तनाव और डिप्रेशन: मानसिक तनाव, चिंता और डिप्रेशन भी दिल के दौरे का एक बड़ा कारण बन सकते हैं। लगातार चिंता करने से शरीर में कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है.

3. शारीरिक गतिविधियों की कमी: नियमित व्यायाम न करने से दिल कमजोर हो सकता है। ऑफिस और घर की जीवनशैली में बैठने की आदत से दिल की कार्यक्षमता कम हो जाती है.

4. नींद की कमी: काम का दबाव, डिप्रेशन या यात्रा के कारण कम नींद लेना दिल की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.

5. धूम्रपान और शराब: धूम्रपान और अधिक शराब पीने से रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जिससे दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है.

6. डायबिटीज और उच्च रक्तचाप: कम उम्र में डायबिटीज और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां आम हो रही हैं, जो दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं.

1. हेल्दी डाइट अपनाएं: हरी सब्जियां, फल, नट्स और फाइबर युक्त आहार लें। तले-भुने खाने से बचें और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें.

2. नियमित व्यायाम करें: रोजाना कम से कम 30-40 मिनट तक व्यायाम या टहलें.

3. तनाव कम करें: ध्यान और योग करें ताकि मानसिक शांति बनी रहे.

4. धूम्रपान और शराब से दूर रहें: शराब और सिगरेट जैसी चीजें दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए इन्हें छोड़ दें.

5. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं: समय-समय पर रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शुगर की जांच करवाएं.