Grid.ID- Perselingkuhan dalam hubungan ibarat gempa yang menghancurkan bangunan kepercayaan yang telah dibangun lama. Rasa percaya diri ikut runtuh bersama pengkhianatan itu, menyisakan luka yang dalam dan kebingungan emosional.

Tak hanya kepercayaan pada pasangan yang hilang, tetapi juga kepercayaan pada diri sendiri. Lalu bagaimana memulihkan kembali semuanya setelah selingkuh terjadi?

Berikut beberapa tips menghadapi rasa insecureakibat trauma perselingkuhan, sebagaimana dikutip dari Marriage.com

1. Dimulai dari Dalam Diri

Setelah mengalami perselingkuhan, seseorang tak hanya meragukan pasangannya, tetapi juga dirinya sendiri. Banyak yang bertanya-tanya, “Apa salahku?” atau “Mengapa aku tidak cukup?".

Pertanyaan ini mengikis kepercayaan diri secara perlahan. Untuk memulihkan rasa percaya diri, langkah pertama adalah memahami bahwa perselingkuhan adalah pilihan egois pasangan, bukan karena kekurangan dalam diri Anda.

Dengan menerima fakta ini, Anda bisa mulai membangun kembali citra diri yang positif dan sadar bahwa Anda layak dicintai dengan setia. Fokuslah pada nilai-nilai diri yang dulu membuat Anda kuat dan percaya diri, karena itu tidak pernah hilang—hanya tertutupi oleh luka.

2. Perawatan Diri

Meditasi dan journaling menjadi alat penting untuk mengurai kekacauan pikiran setelah selingkuh terjadi. Saat Anda bermeditasi, Anda belajar mengamati pikiran negatif tanpa membiarkannya mengendalikan emosi Anda.

Ini membantu memisahkan perasaan bersalah atau rendah diri akibat perselingkuhan dari kenyataan bahwa Anda tetap berharga. Melalui journaling, Anda dapat mencurahkan perasaan tanpa tekanan, melepaskan luka batin, dan menemukan kembali suara hati yang selama ini tenggelam.

Praktik perawatan diri ini akan membuat Anda perlahan merasa damai, lebih kuat secara mental, dan lebih yakin terhadap langkah yang akan Anda ambil dalam hidup.

3. Temukan Kegiatan Baru

Dalam hubungan yang sudah lama, kita sering kehilangan jati diri dan menyatu dalam identitas sebagai pasangan. Namun setelah mengalami perselingkuhan, banyak orang merasa seperti kehilangan arah, seolah-olah jati diri mereka lenyap bersama kepercayaan yang rusak.

Untuk memulihkan kepercayaan diri, penting untuk mengisi hidup dengan hal-hal yang membuat Anda merasa utuh sebagai individu. Lakukan sesuatu yang hanya untuk Anda, entah itu ikut kelas baru, menulis, olahraga, atau kembali menekuni hobi lama.

Aktivitas ini akan menjadi pengingat bahwa Anda tetap memiliki kendali atas hidup Anda, dan rasa percaya diri akan tumbuh ketika Anda merasa berdaya kembali.

4. Berproses Secara Perlahan

Rasa tidak aman adalah efek langsung dari selingkuh, dan hal ini dapat menghancurkan kepercayaan diri serta membuat Anda ragu untuk mencintai lagi. Untuk memulihkan rasa aman dan percaya diri, penting untuk menetapkan batasan yang jelas dalam hubungan dan menyuarakan kebutuhan emosional dengan tegas.

Jika pasangan Anda benar-benar menyesal dan ingin memperbaiki diri, mereka harus bisa menerima batasan ini sebagai bagian dari proses pemulihan. Dengan merasakan kontrol atas hubungan dan proses healing, Anda tidak hanya akan memulihkan kepercayaan terhadap pasangan, tetapi juga terhadap intuisi dan keputusan pribadi Anda sendiri.

5. Konsultasi dengan Profesional

Tidak semua orang bisa memulihkan kepercayaan diri setelah selingkuh sendirian, dan tidak ada salahnya meminta bantuan. Terapi individu atau konseling pernikahan bisa menjadi tempat aman untuk mengungkap luka terdalam dan memproses trauma akibat perselingkuhan.

Terapis juga dapat membantu Anda melihat perspektif yang lebih luas, membedakan antara luka emosional dan realitas objektif, serta memberikan strategi nyata untuk membangun kembali rasa percaya diri. Ketika Anda merasa didengar dan dipahami oleh pihak profesional, rasa tidak berdaya itu perlahan berubah menjadi kekuatan baru untuk melanjutkan hidup.

Jadi, perselingkuhan memang menyakitkan, tapi ia tidak harus menghapus kepercayaan diri dan harapan Anda. Dengan menyembuhkan diri dari dalam, merawat emosi, dan membangun kembali jati diri yang sempat retak, Anda bisa bangkit lebih kuat.

Prosesnya tidak instan, tapi setiap langkah menuju pemulihan adalah bukti bahwa Anda berharga dan mampu melewati badai. Ingat, kepercayaan diri bisa hilang karena selingkuh, tapi juga bisa dibangun kembali bersama waktu, usaha, dan cinta pada diri sendiri.