दिल की निगरानी के लिए नया फॉर्मूला

नॉर्थ वेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक ऐसा फॉर्मूला विकसित किया है, जो दिल की सेहत की निगरानी करना आसान बनाता है। उदाहरण के लिए, यदि दो व्यक्ति एक दिन में 10,000 कदम चलते हैं, लेकिन एक का 'हार्ट बीट रेट' औसतन 80 है और दूसरे का 120, तो पहले व्यक्ति का दिल अधिक स्वस्थ है। इस अध्ययन के अनुसार, यदि किसी का 'हार्ट बीट रेट' 140 या उससे अधिक है, तो यह दिल की बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसे व्यक्तियों को डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।

भारतीयों की हार्ट बीट पर अध्ययन

हाल ही में जापान की एक स्टडी में पाया गया है कि भारतीयों की हार्ट बीट, भागदौड़ भरी जिंदगी और मोबाइल के अत्यधिक उपयोग के कारण 15% अधिक है। इसके परिणामस्वरूप भूख और प्यास के संकेत कमजोर हो गए हैं। मेलाटोनिन का स्तर गिरने से नींद पर असर पड़ रहा है, जबकि तनाव हार्मोन कार्टिसोल का स्तर बढ़ गया है। इन सभी कारकों का अंततः दिल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, स्मार्ट वॉच में निवेश करें और अपने हार्ट रेट पर नज़र रखें, लेकिन इसके साथ-साथ रोजाना 40 मिनट योग या व्यायाम भी करें ताकि दिल की सेहत को बेहतर बनाया जा सके।

धमनियों की समस्याएं

• धमनियों में सूजन और सिकुड़न


• फेफड़ों की क्षमता


• खून में थक्का जमने की समस्या


• दिल की सेहत स्वास्थ्य क्षेत्र के लिए चिंता का विषय


• कम उम्र में दिल की समस्याएं छह गुना बढ़ी हैं

दिल की बीमारी से होने वाली मौतें

• 10 में से 4 मौतें 45 वर्ष से कम उम्र में होती हैं


• 40 की उम्र में दिल की मांसपेशियां सख्त होने लगती हैं


• ब्लड पंप करने की क्षमता में कमी आती है

कार्डियो एक्सरसाइज के लाभ

• ब्लड में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है


• दिल तेजी से धड़कता है


• दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं


• खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है


• ब्लॉकेज का खतरा घटता है


• इंसुलिन का स्तर संतुलित होता है


• एंडोर्फिन के स्राव से तनाव का स्तर कम होता है

दिल की देखभाल के उपाय

• दिल स्वस्थ हो तो वह 150 साल तक चल सकता है


• हर दिन 7600 लीटर रक्त पंप करता है


• दिल का वजन लगभग 150 ग्राम होता है

हार्ट अटैक के लक्षण पहचानें

• छाती में दर्द


• कंधे में दर्द


• अचानक पसीना आना


• तेज धड़कन


• थकान और बेचैनी


• सांस लेने में कठिनाई

दिल को स्वस्थ रखने के लिए नियंत्रण

• ब्लड प्रेशर


• कोलेस्ट्रॉल


• शुगर लेवल


• शारीरिक वजन

दिल को स्वस्थ रखने के लिए लौकी के फायदे

• लौकी का सूप


• लौकी की सब्जी


• लौकी का जूस

दिल को मजबूत बनाने के उपाय

• अर्जुन की छाल - 1 चम्मच


• दालचीनी - 2 ग्राम


• तुलसी - 5 पत्ते


• उबालकर काढ़ा बनाएं


• रोजाना पीने से दिल स्वस्थ रहता है

स्वस्थ दिल के लिए डाइट प्लान

• पानी की मात्रा बढ़ाएं


• नमक और चीनी कम करें


• फाइबर अधिक लें


• नट्स का सेवन करें


• साबुत अनाज खाएं


• प्रोटीन का सेवन करें