ब्लड शुगर लेवल का संतुलन बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो डायबिटीज से ग्रस्त हैं। यह न केवल डायबिटीज बल्कि प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों के लिए भी महत्वपूर्ण है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, लगभग 800 मिलियन लोग इस बीमारी से प्रभावित हैं।

आहार और दवाओं के साथ-साथ, व्यायाम भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सही समय पर व्यायाम करने से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप नियमित रूप से एक निश्चित समय पर व्यायाम करते हैं, तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को पूरे दिन नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि नाश्ते और दोपहर के भोजन के बाद व्यायाम करना फायदेमंद होता है। भोजन के बाद शुगर लेवल बढ़ता है, और इस समय व्यायाम करने से मांसपेशियां रक्त में मौजूद ग्लूकोज को अवशोषित कर लेती हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि भोजन के बाद 15 मिनट की हल्की टहलील भी ब्लड शुगर को कम कर सकती है।

चलना: भोजन के बाद 15 से 30 मिनट की टहलील ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायक हो सकती है।

योग: सरल योगासन जैसे कि भुजंगासन और बालासन रक्त संचार में सुधार करते हैं और ब्लड शुगर को कम करते हैं।

शक्ति प्रशिक्षण: हल्का वजन उठाना या जिम जाना भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

साइकिल चलाना: यह कैलोरी जलाने और ब्लड शुगर को संतुलित रखने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है।

तैराकी: यह पूरे शरीर का व्यायाम है और ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है।