Fatigue Feeling Causes: कुछ लोगों को हमेशा थकान और आंखों में नींद बनी रहती है. इसके पीछे कई कारण होत सकते हैं. मगर कई बार शरीर में हो रही विटामिन्स और मिनरल्स की कमी मुख्य कारण होता है.

Vitamin Deficiency Feels Dizzy and Tired: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान एक आम समस्या बन गई है. बहुत से लोग पूरे दिन थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं. जबकि इसके कई कारण हो सकते हैं, उनमें से एक प्रमुख कारण है शरीर में कुछ महत्वपूर्ण विटामिनों की कमी. यदि आप भी लगातार थकान महसूस कर रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए उपयोगी हो सकता है.

थकान के सामान्य कारण

• नींद की कमी
• तनाव
• खराब खानपान
• शारीरिक गतिविधि की कमी
• कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ
• विटामिन की कमी और थकान

कुछ विटामिनों की कमी

• विटामिन बी12: यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है. इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है.
• विटामिन डी: यह विटामिन हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी और थकान हो सकती है.
• आयरन: आयरन लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक खनिज है जो शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है. आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे थकान, कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं.

विटामिन की कमी के लक्षण

• थकान
• कमजोरी
• सांस लेने में तकलीफ
• चक्कर आना
• सिरदर्द
• चिड़चिड़ापन
• विटामिन की कमी का इलाज

यदि आपको लगता है कि आप में विटामिन की कमी है, तो डॉक्टर से सलाह लें. वे ब्लड टेस्ट के माध्यम से विटामिन के स्तर की जांच कर सकते हैं और उचित उपचार की सिफारिश कर सकते हैं. विटामिन की कमी का इलाज आमतौर पर विटामिन सप्लीमेंट या आहार में बदलाव के माध्यम से किया जाता है.

विटामिन की कमी से बचाव

विटामिन की कमी से बचने के लिए, एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है. फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं. यदि आपको विटामिन की कमी का खतरा है, तो डॉक्टर से सप्लीमेंट लेने के बारे में बात करें.

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)