Healthy Night Routine: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, हम अपनी सेहत का ध्यान रखना भूल जाते हैं. खासकर, रात को सोने से पहले की हमारी कुछ आदतें, जो हमें नुकसान पहुंचा सकती हैं. यदि आप भी डायबिटीज से बचना चाहते हैं, तो इन आदतों को आज ही छोड़ दें.
देर रात तक जागने से हमारी नींद पूरी नहीं होती है. नींद की कमी से हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है. इसलिए, रात को जल्दी सोने की आदत डालें.
रात को भारी भोजन करने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता है. इससे हमारे शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जो डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है. इसलिए, रात को हल्का और सुपाच्य भोजन करें.
रात को मीठा खाने से हमारे शरीर में ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ जाता है. इसलिए, रात को मीठा खाने से बचें.
शराब पीने से हमारे शरीर में इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसलिए, रात को शराब पीने से बचें.
धूम्रपान करने से हमारे शरीर में निकोटीन का स्तर बढ़ जाता है, जो इंसुलिन के काम में बाधा डालता है. इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए, रात को धूम्रपान करने से बचें.
तनाव लेने से हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है. इसलिए, रात को तनाव लेने से बचें.
व्यायाम न करने से हमारे शरीर में इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसलिए, रात को सोने से पहले हल्का व्यायाम करें.
पानी की कमी से हमारे शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है. इसलिए, रात को सोने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारी नींद को खराब कर सकती है. नींद की कमी से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसलिए, रात को सोने से पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल न करें.
गलत तरीके से सोने से हमारी नींद पूरी नहीं होती है. नींद की कमी से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए, रात को सही तरीके से सोएं.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)
