Apel merupakan buah favorit banyak orang. 

Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah ini kaya nutrisi di dalamnya. 

Nutrisi tersebut seperti antioksidan, serat dan fitonutrien yang bagus untuk kesehatan tubuh. 

Bahkan, konsumsi buah apel membantu mengatasi penyakit, salah satunya diabetes. 

Berikut manfaat yang ditawarkan buah apel: 

1. Menurunkan Berat Badan 

Apel kaya serat dan air yang bisa mengenyangkan. 

Beberapa senyawa alami pada apel juga mendukung penurunan berat badan. 

Dalam sebuah penelitian, konsumsi irisan apel sebelum makan akan lebih kenyang dibantung konsumsi jus apel, saus apel atau tanpa produk apel. 

2. Bagus untuk Kesehatan Jantung 

Buah apel utuh mampu mengurangi faktor risiko penakit jantung dalam waktu singkat. 

Sebuah studi juga menunjukkan, konsumsi tinggi falvonoid dikaotkan dengan rendahkan risiko sakit stroke sebanyak 20 persen. 

Flavonoid membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi oksidasi LDL, menurunkan tekanan darah dan sebagai antioksidan. 

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi apel dengan rendahnya risiko diabetes tipe 2. Ada kemungkinan kandungan polifenol pada apel mampu mencegah rusaknya jaringan pada sel beta. 

Sel ini kerap rusak pada tubuh penderita diabetes tipe 2. 

4. Menyehatkan Pencernaan 

Buah ini mengandung pektin yang bertindak sebagai prebiotik yang bagus untuk bakteri baik di usus.

Serat juta berubah menjadi senyawa lainn yang beredar ke seluruh tubuh. 

5. Mencegah Kanker 

Apel rupanya bisa mencegah kanker. 

Beberapa studi menunjukkan hubungan antara senyawa pada apel dan risiko kanker yang rendah. 

Finland's National Public Health Institute menyimpulkan jika diet apel berhubungan dengan menurunnya riisko pengembangan kanker. 

6. Menjaga Kesehatan Tulang 

Makan apel dikaitkan dengan kepadatan tulang yang tinggi. 

Para peneliti pun percaya bahwa antiinflamasi dan antioksidan pada apel berkhasiat untuk meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. 

7. Bagus untuk Penderita Asma 

Apel kaya antioksidan yang diklaim bisa membantu melindungi paru dari kerusakan oksidatif. 

Peneliti menemukan, pada mereka yang sering makan apel, kualitas paru-paru lebih baik dibandingkan dengan yang tidak makan apel. 

Kulit apel mengandung quercetin yang membantu mengarur kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan 

8. Bagus untuk Kesehatan Otak dan Mental 

Dalam penelitian pada hewan, konsentrat pada jus apel mengurangi spesies oksigen reaktif berbahaya pada jaringan otak dan meminimalkan penurunan mental. 

9. Melindungi dari Cedera Perut Akibat NSAID

Obat antinyeri atau anti-inflamasi non-steroid (NSAID) bisa menyebabkan luka pada lapisan perut. 

Penelitian di tabung reaksi dan tikus menemukan bahwa ekstrak apel beku-kering dapat melindungi sel perut dari cedera akibat konsumsi obat NSAID. 

Asam klorogenat dan katekin, dua senyawa tersebut sangat membantu. 

10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

Apel mengandung vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh. 

Sebuah tijauan yang terbit pada November 2017 di jurnal Nutrients menemukan bahwa vitamin C sangat berperan dalam membantu sistem kekebalan tubuh.