आज के समय में खान-पान में बदलाव आ रहा है, जिससे शुद्ध और बिना मिलावट वाली खाद्य सामग्री की कमी हो गई है। इसके परिणामस्वरूप, कई बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है, जिनमें से एक प्रमुख समस्या घुटने का दर्द है।

हमने अक्सर अपने बुजुर्गों को घुटनों के दर्द से परेशान होते देखा है। दवाइयों के सेवन के बावजूद उन्हें आराम नहीं मिलता, जिससे चलने-फिरने में कठिनाई होती है। कभी-कभी, दर्द इतना बढ़ जाता है कि वे ठीक से सो भी नहीं पाते।

उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में आवाज़ आना और उठने-बैठने में कठिनाई होना आम बात है। आज हम कुछ प्रभावी उपाय साझा करेंगे, जिन्हें अपनाकर आप बुढ़ापे में भी सक्रिय रह सकते हैं।

➡ घुटनों के दर्द के घरेलू उपाय:

1. हरसिंगार के 6-7 पत्तों को पीसकर चटनी बनाएं और एक गिलास पानी में उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे गुनगुना करके सुबह खाली पेट पिएं।

2. कनेर के पत्तों को उबालकर उनकी चटनी बनाएं और तिल के तेल में मिलाकर घुटनों पर मालिश करें।

3. रात को 2 चम्मच मेथी को एक गिलास पानी में भिगोकर सुबह चबाएं।

4. एक गिलास दूध में 4-5 लहसुन की कलियाँ उबालकर गुनगुना पिएं।

5. रोज आधा कच्चा नारियल खाने से घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी।

6. 5 अखरोट प्रतिदिन खाने से घुटनों में दर्द नहीं होगा।

7. सोने से पहले एक गिलास दूध में हल्दी डालकर पिएं।

8. भद्र आसन करने से लाभ होगा।

9. अपने आहार में 25% फल और सब्जियाँ शामिल करें।

10. नारियल, सेब, संतरे, और अन्य फलों का सेवन करें।

11. हरी पत्तेदार सब्जियाँ और मोटे अनाज का सेवन करें।

12. सर्दी में सरसों के तेल में लहसुन और अजवायन डालकर घुटनों पर मालिश करें।