उम्र के साथ हमारे शरीर में कई बदलाव होते हैं और 30 की उम्र पार करते ही कुछ परेशानियां धीरे-धीरे सिर उठाने लगती हैं।
घुटनों का दर्द भी ऐसी ही एक समस्या है, जो अब सिर्फ बुज़ुर्गों तक सीमित नहीं रही—युवा भी इससे जूझने लगे हैं।

यह दर्द सिर्फ उम्र नहीं, बल्कि पोषक तत्वों की कमी, गलत लाइफस्टाइल, या किसी बीमारी के कारण भी हो सकता है।

🤕 घुटनों में दर्द क्यों होता है?
शरीर में विटामिन C, D और कैल्शियम की कमी

गठिया (Arthritis) या गाउट जैसी बीमारियाँ

मोटापा

जोड़ों की ग्रीस खत्म होना

चोट या संक्रमण

अगर सही समय पर कारण को पहचान लिया जाए, तो दर्द को बढ़ने से रोका जा सकता है।

🌿 घुटनों के दर्द के असरदार घरेलू उपाय
1. हल्दी वाला दूध
रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से सूजन और दर्द में राहत मिलती है।

2. हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाएं
ब्रोकोली, पत्ता गोभी, केल जैसी सब्जियाँ शरीर में सूजन लाने वाले एंजाइम्स को कम करती हैं और घुटनों की सूजन में फायदेमंद होती हैं।

3. नियमित व्यायाम करें
तैराकी, वॉकिंग या हल्की स्ट्रेचिंग से जोड़ों को मजबूती मिलती है और दर्द से राहत मिलती है।

4. अदरक का सेवन करें
अदरक में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। अदरक की चाय या कच्चा अदरक भी फायदेमंद है।

5. डाइट में ये चीजें शामिल करें
लो-फैट दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स

बादाम

सोया प्रोडक्ट्स

ये चीज़ें हड्डियों को मज़बूती देती हैं और जोड़ों में लचीलापन लाने में सहायक होती हैं।

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