यूके में हाल ही में हुई एक रिसर्च बताती है कि जिम जाने वाले 55% से ज्यादा लोग अपने किसी शॉर्ट टर्म या लॉन्ग टर्म हेल्थ इश्यू के मैनेजमेंट के लिए एक्सरसाइज को जरूरी मानते हैं।

🏋️‍♂️ फिटनेस सिर्फ शरीर नहीं, दिमाग को भी बनाती है मजबूत
इस स्टडी के मुताबिक:

78% जिम जाने वालों ने माना कि एक्सरसाइज से उनकी मेंटल हेल्थ बेहतर हुई है।

66% लोगों ने बताया कि एक्सरसाइज से उनकी नींद की क्वालिटी सुधरी है।

कई लोग वजन घटाना, डायबिटीज को कंट्रोल करना या स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं और एक्सरसाइज इसमें मददगार साबित हो रही है।

💭 मेंटल हेल्थ आखिर है क्या?
मेंटल हेल्थ यानी आपकी मानसिक स्थिति, सोचने-समझने की क्षमता, भावनाओं को संभालना और जीवन की चुनौतियों का सामना करने का तरीका। अगर कोई इंसान मेंटली अनहेल्दी है, तो वह:

अपने काम में फोकस नहीं कर पाता

कॉन्फिडेंस की कमी महसूस करता है

अपने आसपास के लोगों से कटने लगता है

⚠️ मेंटल हेल्थ खराब होने के संकेत:
बार-बार और ज्यादा सोचना

बिना वजह की चिंता और घबराहट

नींद या भूख के पैटर्न में बदलाव

लगातार डिप्रेशन या उदासी

बात-बात में गुस्सा

मूड स्विंग

कभी-कभी आत्महत्या जैसे ख्याल आना

अगर ये लक्षण लंबे समय तक रहें, तो मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल से बात करना जरूरी है।

🧘‍♀️ मेंटल हेल्थ और एक्सरसाइज – क्यों है ये जोड़ी सबसे खास?
एक्सरसाइज आपके शरीर में एंडोर्फिन नाम का हार्मोन रिलीज करता है, जिसे हैप्पी हार्मोन भी कहते हैं।

यह आपको स्ट्रेस से लड़ने, एनर्जी बढ़ाने और खुद को पॉजिटिव महसूस कराने में मदद करता है।

इसलिए अब वक्त आ गया है कि फिटनेस को सिर्फ बॉडी बनाने तक सीमित न रखें, इसे मेंटल स्ट्रेंथ के लिए भी अपनाएं।

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