आपने अक्सर सुना होगा, 'पेट साफ, हर रोग दफा'। यह वाक्य सच है। जब पेट स्वस्थ रहता है, तो शरीर की संपूर्ण सेहत भी बेहतर होती है। यदि पेट साफ नहीं है, तो कई बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, बड़ी आंत (कोलन) का साफ और स्वस्थ रहना अत्यंत आवश्यक है। गंदगी जमा होने पर शरीर में कई समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

गुनगुना पानी आंतों की सफाई के लिए बेहद फायदेमंद है। सुबह उठकर दो गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। इसमें नींबू का रस या शहद मिलाना भी लाभकारी हो सकता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपको जल्दी ही सकारात्मक परिणाम देखने को मिलेंगे।

गुनगुना दूध भी आंतों के लिए अच्छा होता है। इसे सुबह नाश्ते के समय पीने से आंतों की सफाई होती है। इसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। आप इसे रात में सोने से पहले भी ले सकते हैं।

कच्ची सब्जियाँ और सलाद चबाना पेट के लिए फायदेमंद होता है। चुकंदर, करेला, अदरक, लौकी, टमाटर और पालक का जूस पीने से आंतों की सफाई होती है। इनमें मौजूद मिनरल्स और विटामिन्स आपकी समग्र सेहत का भी ध्यान रखते हैं।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पेट के लिए बहुत अच्छे होते हैं। सेब, संतरा, खीरा और एलोवेरा जैसे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पेट साफ रहता है और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है।

खाने के बाद सौंफ का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। जीरा और अजवाइन का उपयोग भोजन में करने से पाचन में मदद मिलती है। भोजन के बाद मीठा खाने के बजाय सौंफ का सेवन करें, इससे पेट स्वस्थ रहेगा।

इसके अलावा, अंजीर, सेब का सिरका, मुलेठी, दही, मेथी के बीज, ईसबगोल, आलसी के बीज, तुलसी और नारियल पानी जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन भी पेट की प्राकृतिक सफाई में मदद कर सकता है।