Grid.ID- Diketahui selingkuh oleh pasangan bisa menjadi momen paling menyakitkan dan memalukan dalam hubungan. Namun, bagaimana kamu bersikap setelah ketahuan selingkuh?

Haruskah menyelematkan hubungan atau tidak? Biar tidak salah langkah lebih jauh, simak sikap yang perlu kamu ambil saat kepergok selingkuh, sebagaimana dikutip Reader's Digest, Selasa (29/4/2025).

1. Akui Kesalahanmu, Jangan Berbohong Lagi

Saat kamu ketahuan selingkuh, menutupi kebenaran hanya akan memperburuk keadaan. Meskipun terasa menakutkan, mengakui bahwa kamu memang melakukan perselingkuhan adalah langkah awal untuk memperbaiki segalanya.

Kebohongan lanjutan hanya akan membuat pasanganmu semakin terluka dan kehilangan kepercayaan. Ingat bahwa kejujuran adalah bentuk tanggung jawab emosional yang penting untuk membangun kembali fondasi hubungan yang sudah goyah akibat selingkuh. Berikan pasangan ruang untuk marah, namun tetap terbuka untuk menjawab pertanyaan yang mungkin muncul darinya.

2. Putuskan Sendiri Siapa yang Ingin Kamu Pilih

Jangan biarkan keluarga, teman, atau bahkan selingkuhanmu yang menentukan masa depan hubunganmu. Setelah kepergok selingkuh, hanya kamu yang bisa memutuskan apakah ingin memperjuangkan pasangan atau memilih untuk mengakhiri hubungan.

Lihat lebih dalam pada dirimu sendiri—apa yang menyebabkan kamu berselingkuh? Apakah kamu masih mencintai pasanganmu? Menentukan arah setelah perselingkuhan adalah proses pribadi yang tak bisa digesa-gesa, jadi ambil waktu dan jarak jika perlu.

3. Cari Bantuan Profesional, Jangan Menyelesaikan Sendiri

Menghadapi dampak perselingkuhan bukan perkara mudah. Konseling dengan terapis pasangan atau konselor berpengalaman bisa menjadi cara efektif untuk memproses emosi dan memahami akar masalah.

Terapis dapat membantumu mengurai benang kusut emosi antara rasa bersalah, kemarahan, dan kebingungan yang muncul pasca ketahuan selingkuh. Terapi juga memberikan ruang aman untuk berkomunikasi secara jujur dan konstruktif dengan pasangan, terutama saat rasa sakit masih terasa segar.

4. Bersihkan Jejak Perselingkuhanmu

Langkah berikutnya adalah “membersihkan” bukti-bukti perselingkuhan—bukan untuk menutupi kebenaran, tetapi untuk mencegah luka lama terus terbuka. Buang pesan, foto, atau barang-barang dari selingkuhanmu.

Menyimpan bukti perselingkuhan seperti screenshot, hadiah, atau catatan hanya akan memperpanjang penderitaan pasangan dan membuat proses pemulihan semakin berat. Ini adalah bagian dari “pembersihan emosional” agar kamu benar-benar siap meninggalkan masa lalu.

5. Lindungi Anak dari Masalah Dewasa Ini

Jika kamu sudah berkeluarga, jangan libatkan anak dalam konflik perselingkuhan. Anak bukan mediator, bukan penilai, dan tidak perlu tahu secara rinci apa yang terjadi.

Konflik akibat selingkuh harus diselesaikan antara kamu dan pasangan saja. Membebani anak dengan persoalan rumah tangga hanya akan menimbulkan trauma emosional yang berkepanjangan bagi mereka.

6. Jangan Berharap Segalanya Akan Kembali Seperti Dulu

Setelah ketahuan selingkuh, kamu harus menyadari bahwa hubungan tak bisa kembali seperti semula. Kepercayaan yang hilang akan butuh waktu lama untuk dibangun kembali. Jangan paksakan pasanganmu untuk melupakan begitu saja.

Yang bisa kamu lakukan adalah menerima realitas baru, berkomitmen untuk berubah, dan sabar menghadapi proses pemulihan yang panjang. Ini saatnya membangun ulang hubungan dari nol dengan pemahaman baru tentang batas dan komitmen.

7. Jangan Salahkan Pasangan atas Kesalahanmu

Apa pun masalah yang terjadi sebelumnya, kamu tetap yang memilih untuk berselingkuh. Jangan melempar tanggung jawab pada pasangan, entah karena ia terlalu sibuk, kurang perhatian, atau sering marah.

Perselingkuhan adalah keputusan yang kamu buat sendiri, dan menyalahkan pasangan hanya akan menghancurkan peluang untuk rekonsiliasi. Jika kamu sungguh menyesal, tunjukkan dengan sikap bertanggung jawab dan permintaan maaf yang tulus.

8. Jangan Buru-Buru Ingin Dimaafkan

Pemulihan setelah perselingkuhan butuh waktu. Jangan memaksa pasangan untuk cepat melupakan atau memaafkan. Kepercayaan yang rusak hanya bisa dibangun kembali dengan konsistensi, kesabaran, dan bukti nyata bahwa kamu berubah.

Bersiaplah untuk menjalani hari-hari penuh emosi dan pertanyaan sulit. Saling menyembuhkan luka akibat selingkuh adalah proses yang rumit dan melelahkan, tapi bukan tidak mungkin jika keduanya bersedia bekerja keras.

9. Hindari Mengumbar Masalah ke Keluarga dan Teman

Meskipun kamu merasa terpukul, cobalah untuk tidak melibatkan banyak pihak, apalagi di awal krisis. Keluarga atau teman bisa memberi nasihat yang tak selalu objektif dan justru memperkeruh suasana.

Mereka juga mungkin akan menyudutkan pasanganmu atau selingkuhanmu, padahal kamu sendiri adalah pelaku perselingkuhan. Jika butuh bicara, lebih baik cari bantuan profesional yang netral dan punya kapasitas dalam menangani konflik hubungan.

10. Jangan Langsung Menyimpulkan Hubungan Sudah Hancur

Ketahuan selingkuh bukan berarti akhir dari segalanya. Jika kamu dan pasangan sama-sama mau memperbaiki diri dan memperjuangkan cinta, bukan tidak mungkin hubungan kalian akan menjadi lebih kuat.

Banyak pasangan justru menjadi lebih terbuka dan saling memahami setelah melalui masa kelam perselingkuhan. Yang penting adalah komitmen jangka panjang untuk memperbaiki pola komunikasi dan membangun kepercayaan dari awal.

Ketahuan selingkuh bukan hanya pukulan bagi pasangan, tapi juga cermin besar untuk dirimu sendiri. Dengan sikap dewasa dan pilihan bijak, kamu masih bisa menyelamatkan hubungan, atau paling tidak, belajar sesuatu yang berharga dari kegagalan. Perselingkuhan bisa jadi titik balik—menuju akhir, atau menuju awal yang lebih sehat.