News India Live, Digital Desk: बिन मौसम की बारिश हमारी दिनचर्या और स्वास्थ्य दोनों के लिए चुनौती बन सकती है। अचानक होने वाली बारिश में अक्सर सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी परेशानियां आम हो जाती हैं। इससे बचाव के लिए कुछ आसान सावधानियां और घरेलू उपाय अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं।

बिना चेतावनी के मौसम में बदलाव को देखते हुए, हमेशा अपने साथ एक छाता या रेनकोट रखें। बारिश में भीगने से शरीर का तापमान कम होता है, जो इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है। अगर आप भीग जाएं, तो तुरंत सूखे कपड़े पहनें और शरीर को गर्म रखें। गर्म पानी से स्नान करें या पैरों को गर्म पानी में कुछ देर डुबोएं, जिससे ठंड से जल्दी राहत मिलेगी।

इस मौसम में पौष्टिक और गर्म भोजन का सेवन करना जरूरी है। खिचड़ी, सूप और हर्बल टी जैसी चीजें शरीर को गर्म रखने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती हैं। अदरक, तुलसी और शहद वाली चाय खांसी-जुकाम से राहत दिलाने में बेहद असरदार है। इसके साथ ही विटामिन सी से भरपूर फलों, जैसे संतरा और आंवला को अपने आहार में शामिल करें। तली हुई, ऑयली और ठंडी चीजों से बचें, क्योंकि ये गले में खराश और खांसी बढ़ा सकते हैं।

बारिश के दौरान घर और आसपास की साफ-सफाई पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। नमी के कारण बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैल सकते हैं। घर को सूखा और अच्छी तरह से हवादार रखें। बिस्तर और कपड़ों को नियमित रूप से धूप में सुखाएं। साथ ही हाथों को बार-बार साबुन से धोएं और भीड़भाड़ वाली जगहों पर मास्क लगाएं, जिससे वायरल संक्रमण से बचा जा सके।

इन आसान उपायों और सावधानियों को अपनाकर आप बारिश के मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।