आपने अक्सर सुना होगा, 'पेट सफा, हर रोग दफा'। यह वाक्य सच है। जब पेट स्वस्थ रहता है, तो शरीर भी तंदुरुस्त रहता है। लेकिन यदि पेट साफ नहीं है, तो कई बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, बड़ी आंत (कोलन) का साफ और स्वस्थ रहना अत्यंत आवश्यक है। यदि इसमें गंदगी जमा हो जाती है, तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

गुनगुना पानी आंतों की सफाई में बहुत फायदेमंद होता है। सुबह उठकर दो गिलास गुनगुना पानी पीने से पेट साफ रहता है। आप इसमें नींबू का रस या शहद भी मिला सकते हैं। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और कुछ ही दिनों में इसके लाभ महसूस करें।

गुनगुना दूध भी आंतों के लिए फायदेमंद है। इसे सुबह नाश्ते के समय पीने से आंतों की सफाई होती है। दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। आप इसे रात में सोने से पहले भी ले सकते हैं।

कच्ची सब्जियाँ और सलाद चबाने से पेट को लाभ होता है। चुकंदर, करेला, अदरक, लौकी, टमाटर और पालक का जूस पीने से आंतों की सफाई होती है। इनमें मौजूद मिनरल्स और विटामिन्स आपकी समग्र स्वास्थ्य का भी ध्यान रखते हैं।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पेट के लिए बहुत अच्छे होते हैं। सेब, संतरा, खीरा और एलोवेरा जैसे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पेट साफ रहता है और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है।

खाने के बाद सौंफ का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। जीरा और अजवाइन का उपयोग करने से भोजन जल्दी पचता है। भोजन के बाद मीठा खाने के बजाय सौंफ का सेवन करें, इससे पेट स्वस्थ रहेगा।

इसके अलावा, अंजीर, सेब का सिरका, मुलेठी, दही, मेथी के बीज, ईसबगोल, आलसी के बीज, तुलसी और नारियल पानी जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन भी पेट की सफाई में मदद कर सकता है।