हम में से कई लोग ऐसे होते हैं , जिन्हें यात्रा के दौरान सिरदर्द और उल्टी की समस्या होती है. हालांकि यात्रा के दौरान सिरदर्द होना एक आम समस्या है, जो बहुत से लोगों को इफेक्ट करती है. चाहे वह सड़क यात्रा हो, ट्रेन यात्रा या हवाई यात्रा, सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं. आइए डॉ आदित्या गुप्ता (डायरेक्टर– न्यूरोसर्जरी और साइबरनाइफ, आर्टेमिस हॉस्पिटल गुरुग्राम) से जानते हैं इन कारणों के बारे में.
सिरदर्द के कारण-
यात्रा के दौरान लोग अक्सर पानी कम पीते हैं, खासकर लंबे सफर में. इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जो सिरदर्द का कारण बन सकती है. डिहाइड्रेशन से मस्तिष्क में रक्त की सप्लाई कम हो जाती है, जिससे सिर में दर्द होता है.
यात्रा के दौरान, खासकर जब आप कार या बस में लंबी यात्रा करते हैं, तो एक ही स्थिति में बैठने से गर्दन और कंधों में तनाव हो सकता है. यह तनाव सिरदर्द का कारण बनता है.
हवाई यात्रा में वातावरण का दबाव बदलता है, जिससे कुछ लोगों को सिरदर्द की समस्या होती है. उच्च ऊंचाई पर यात्रा करने से मस्तिष्क में रक्तसंचार इफेक्ट हो सकता है, जिससे सिरदर्द होता है.
लंबी यात्रा के दौरान अच्छी नींद न मिल पाना भी सिरदर्द का कारण बन सकता है. नींद की कमी से शरीर थका हुआ महसूस करता है, और मस्तिष्क को पर्याप्त आराम नहीं मिलता.
5. यात्रा के दौरान कभी-कभी मेंटल स्ट्रेस भी सिरदर्द का कारण बन सकता है. नए स्थानों पर जाने या यात्रा के दौरान अनचाही घटनाओं के कारण चिंता और तनाव बढ़ सकता है, जो सिरदर्द का कारण बनते हैं.
प्रिवेंशन-
यात्रा के दौरान नियमित रूप से पानी पीने की आदत डालें. इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और सिरदर्द से बचाव होगा.
सही पोजीशन में बैठना और समय-समय पर शरीर को खींचना और राहत देना महत्वपूर्ण है. इससे मांसपेशियों में तनाव कम होगा और सिरदर्द की संभावना घटेगी.
हवाई यात्रा के दौरान हवा के दबाव को सहन करने के लिए कानों को ढकना या चबाने वाली गम का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है.
यात्रा से पहले या यात्रा के दौरान अगर संभव हो तो नींद पूरी करें। इससे शरीर तरोताजा रहेगा और सिरदर्द की समस्या कम होगी.
यात्रा के दौरान अगर आप तनाव महसूस करते हैं, तो गहरी सांस लें और आराम करने की कोशिश करें. मानसिक शांति से सिरदर्द को कंट्रोल किया जा सकता है.
यात्रा के दौरान सिरदर्द आम समस्या हो सकती है, लेकिन इसके कारणों को समझकर और कुछ सावधानियों को अपनाकर इसे कम किया जा सकता है. अगर सिरदर्द लगातार बढ़ता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
