आद के समय में कुछ चीजें बेहद आम हो गई हैं, जिनमें से एक है रीढ़ की हड्डी के पास दर्द होना. ये एक आम समस्या बनती जा रही है और इसके कई कारण हो सकते हैं. ऐसे में आज हम डॉ मनीष वैश्य ( प्रिंसिपल डायरेक्टर – न्यूरो साइंसेज, स्पाइन सर्जरी, मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, वैशाली) से जानेंगे कि आखिर रीढ़ की हड्डी के पास दर्द होने के क्या कारण हो सकते हैं.
प्रिवेंशन-
1. सही पोजीशन अपनाएंये बैठते समय पीठ सीधी रखें और लंबी देर तक एक ही स्थिति में न रहें.
2. नियमित व्यायाम करें–योगा, स्ट्रेचिंग और पीठ की मसल्स को मजबूत करने वाले व्यायाम करें
3. वजन कंट्रोल में रखें– मोटापा रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव डालता है
4. भारी सामान सही तरीके से उठाएं- घुटनों को मोड़कर झुकें, पीठ को झुकाकर नहीं
5. आरामदायक गद्दे और कुर्सियों का प्रयोग करें- नींद और बैठने की स्थिति रीढ़ की सेहत पर असर डालती है
6. धूम्रपान से बचें- यह रीढ़ की डिस्क में खून के फ्लो को कम करता है
7. समय-समय पर चेकअप करवाएं – विशेषकर अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे या बढ़ता जा रहा हो
अगर दर्द लगातार बना रहे, चलने-फिरने में दिक्कत हो या दर्द पैरों तक फैल रहा हो, तो तुरंत डॉक्टर से कंसल्ट करें
