लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- उच्च रक्तचाप को 'साइलेंट किलर' कहा जाता है। जब रक्तचाप अनियंत्रित हो जाता है, तो यह दिल के दौरे या स्ट्रोक का कारण बन सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो रक्तचाप को प्राकृतिक तरीके से कम करने में मदद कर सकते हैं। हमारी जीवनशैली भी रक्तचाप में वृद्धि के प्रमुख कारणों में से एक है।

एक निष्क्रिय जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। रक्तचाप को कम करने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर हों।

अनार का रस पीने से रक्तचाप में कमी आ सकती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।

तरबूज में मौजूद अमीनो एसिड नाइट्रिक ऑक्साइड का निर्माण करते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों ने छह हफ्तों तक दिन में दो बार तरबूज खाने से रक्तचाप में कमी देखी।

चुकंदर एक सुपरफूड है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसमें नाइट्रेट होते हैं, जो नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित होते हैं। अध्ययन से पता चला है कि चुकंदर का सेवन करने से रक्तचाप में गिरावट आती है।

लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो रक्तचाप को कम करने में सहायक होता है। यह न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि इसका सेवन करने से मुंह में तीखा स्वाद भी आता है।

ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, ओट्स का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है।