Ice bath atau berendam air es biasanya menjadi ritual para atlet usai melakukan olahraga berat, seperti maraton. Ternyata, merendam tubuh dengan air dingin memberikan beragam manfaat.

Spesialis kedokteran olahraga, dr Antonius Andi Kurniawan, SpKO mengatakan ice bath ini dapat memberikan banyak dampak baik bagi tubuh jika dilakukan usai melakukan olahraga berat.

"Ice bath ini banyak sekali manfaatnya. Pertama tadi menurunkan suhu tubuh. Es memiliki efek anti-inflamasi dan anti-nyeri, kalau kita ada nyeri bisa di-release dengan dingin tadi," kata dr Andi saat ditemui di RS Siloam Mampang, Jakarta Selatan, Kamis (15/5/2025).

Namun, dr Andi menegaskan bahwa para pelari yang ingin mencoba melakukan ice bath jangan langsung berendam ke air es usai melewati garis finish. Alih-alih merelaksasi otot, hal ini justru berisiko pada kram.

"Kita stretching-stretching (peregangan) terlebih dahulu, baru kita nyemplung di kolam es. Tapi yang terjadi adalah mereka sering banget nyemplung tuh," katanya.

"Padahal saat berolahraga, otot kita berkontraksi, nah efek dari dingin itu ototnya makin kontraksi. Misalnya dia kram, malah tambah kram," tutupnya.