Grid.ID- Inilah rekomendasi makanan untuk gigi sensitif yang patut Anda coba. Makanan-makanan ini merupakan pilihan aman agar nyeri gigi tak lagi mengganggu.

Gigi sensitif sering kali membuat aktivitas makan menjadi tidak nyaman, apalagi saat menyantap makanan panas atau dingin. Rasa ngilu hingga nyeri tajam bisa muncul seketika, membuat siapa pun enggan menikmati hidangan favoritnya.

Namun, kondisi ini bisa dikelola dengan pemilihan makanan yang tepat. Artikel ini menyajikan rekomendasi makanan yang ramah untuk penderita gigi sensitif, agar Anda tetap bisa makan enak tanpa rasa sakit.

1. Sayuran Tinggi Serat

Mengutip Onlymyhealth, Selasa (20/5/2025), rekomendasi makanan pertama bagi penderita gigi sensitif adalah sayuran yang kaya serat seperti wortel, brokoli, kentang, dan bit. Serat membantu merangsang produksi air liur yang berfungsi membilas sisa makanan dan bakteri dari permukaan gigi.

Dengan aliran air liur yang cukup, enamel gigi terlindungi dari kerusakan lebih lanjut. Selain itu, sayuran rendah gula juga mengurangi risiko terbentuknya asam yang dapat memperparah sensitivitas.

2. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan barley adalah pilihan baik dalam daftar rekomendasi makanan untuk gigi sensitif. Kandungan seratnya tidak hanya mendukung produksi air liur, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan asam di mulut.

Konsumsilah dalam porsi kecil agar tidak membebani sistem pencernaan. Selain baik untuk gigi, makanan ini juga memberikan manfaat kesehatan secara menyeluruh.

3. Kacang dan Biji-bijian

Segenggam kacang seperti almond, kenari, atau kacang mete dapat menjadi camilan sehat yang mendukung kesehatan gigi sensitif. Kandungan kalsium dan protein dalam kacang sangat bermanfaat untuk memperkuat struktur gigi dan mengurangi rasa ngilu.

Selain itu, kacang cenderung memiliki kadar gula yang rendah sehingga tidak mudah memicu pertumbuhan bakteri perusak gigi. Jadikan kacang sebagai pilihan utama dibandingkan camilan manis yang berisiko.

4. Produk Susu Tanpa Gula

Yogurt dan keju merupakan produk susu yang sangat direkomendasikan bagi penderita gigi sensitif karena tinggi kalsium dan protein. Kandungan ini membantu memperkuat enamel dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Pastikan memilih produk tanpa tambahan gula untuk menghindari pertumbuhan bakteri di mulut. Campurkan dengan buah segar sebagai alternatif camilan sehat yang ramah bagi gigi.

5. Buah Rendah Asam

Buah seperti apel dan pisang termasuk dalam rekomendasi makanan untuk gigi sensitif karena kandungan asamnya rendah dan seratnya tinggi. Serat pada buah membantu membersihkan permukaan gigi dan merangsang produksi air liur.

Anda bisa mengolahnya menjadi salad atau smoothie untuk variasi menu harian. Hindari buah-buahan asam seperti jeruk atau nanas yang justru bisa mengikis lapisan gigi dan memperparah sensitivitas.

Dengan memperhatikan pilihan makanan, penderita gigi sensitif tetap bisa menjalani hidup dengan nyaman dan sehat. Rekomendasi makanan di atas membantu menjaga keseimbangan asam mulut, memperkuat gigi, dan mencegah rasa nyeri yang sering datang tiba-tiba.

Jangan lupa juga untuk rutin menjaga kebersihan mulut dan berkonsultasi ke dokter gigi jika gejala berlanjut. Kombinasi diet sehat dan perawatan tepat adalah kunci utama menjaga senyum tetap nyaman setiap hari.