News India Live, Digital Desk: Ice Bath Benefits : व्यस्त और तनावपूर्ण जीवन शैली जीने वाले लोग अब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और शांति पाने के लिए नए रुझानों का पालन कर रहे हैं। इनमें से एक प्रचलन बर्फ स्नान का है। बर्फ स्नान का अर्थ है बर्फ जैसे ठण्डे पानी में डुबकी लगाना। आपने भी सोशल मीडिया पर ऐसे वीडियो देखे होंगे। विशेषकर युवा वर्ग इस प्रवृत्ति का अनुसरण कर रहा है।

बर्फ स्नान का अर्थ है स्वयं को बर्फ जैसे ठंडे पानी में डुबोना और कुछ मिनटों तक उसमें बैठना। इस प्रक्रिया से शरीर का तापमान तेजी से कम होता है और मांसपेशियां शिथिल होती हैं। यह सूजन और मानसिक तनाव को भी कम करता है। विशेषज्ञों के अनुसार ठंडे पानी में जाने के बाद शुरुआती कुछ मिनट तो मुश्किल लगते हैं, लेकिन उसके बाद शरीर आराम करने लगता है।

एक समय था जब यह थेरेपी एथलीटों के लिए अपनाई जाती थी। लेकिन इसके फायदों के बारे में जानने के बाद आम लोग भी इस थेरेपी को अपनाने लगे हैं।

तनी हुई मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और दर्द से राहत मिलती है।
– शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है।
– नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
– प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
– कैलोरी को तेजी से जलाने में मदद करता है।
– मानसिक तनाव और अवसाद से राहत मिलती है।

बर्फ स्नान के लाभों को प्राप्त करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाए। क्योंकि बर्फ स्नान करने से पहले आपको सांस लेने की तकनीक का भी अभ्यास करना होगा। बर्फ स्नान में आपको पहले अपने शरीर के निचले हिस्से को पानी में रखना होता है और फिर धीरे-धीरे अपने पूरे शरीर को पानी में डुबोना होता है। इस पूरी प्रक्रिया का लाभ तभी प्राप्त होगा जब इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाए।