Banyak orang telah mengetahui manfaat yang bisa didapatkan saat rutin jalan kaki. Salah satunya adalah mengurangi risiko kanker. Namun, butuh berapa langkah kaki untuk itu?

Dikutip dari Independent UK, studi dari Oxford University yang melibatkan 85 ribu orang di Inggris menemukan semakin banyak langkah yang dilakukan per hari, semakin rendah risiko seseorang terkena 13 jenis kanker.

Manfaat jalan kaki terhadap menurunkan risiko kanker baru bisa terlihat saat individu rutin melakukan 5.000 langkah per hari. Jumlah di bawah itu tampaknya tidak memberikan perlindungan terkait kanker.

Pada 7.000 langkah per hari, risiko terkena kanker menurun hingga 11 persen. Sementara pada 9.000 langkah, penurunan risiko mencapai 16 persen. Lebih dari jumlah tersebut, penurunan risiko menjadi tidak signifikan dan cenderung bervariasi antara pria dan wanita.

Intensitas langkah kaki juga dianalisis, seberapa cepat seseorang berjalan juga dikaitkan dengan dengan risiko kanker yang lebih rendah. Tapi yang terpenting adalah bagaimana bergerak lebih banyak.

Temuan ini mendukung rekomendasi yang tengah populer untuk melakukan 10.000 langkah per hari demi menjaga kesehatan secara umum.

Beberapa jenis kanker yang dapat dicegah dengan jalan kaki meliputi kanker esofagus, kanker hati, kanker paru, kanker usus besar, leukemia myeloid, kanker payudara, hingga kanker kepala dan leher.