हर महिला लंबे समय तक जवान और खूबसूरत दिखना चाहती है । हालाँकि, यह भी सच है कि महिलाओं के चेहरे पर पुरुषों की तुलना में उम्र पहले ही झलकने लगती है। ऐसा अक्सर खान-पान में लापरवाही और त्वचा की उचित देखभाल न करने के कारण होता है। इनमें भी महिलाएं अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत लापरवाह हैं। जिसके कारण शरीर में बीमारियां भी तेजी से पनपती हैं। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि 40 की उम्र में भी आपके चेहरे की चमक न खोए और आप बिल्कुल जवान दिखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए यह एक सुपरफूड है

1. दूध

महिलाओं को अपने आहार में दूध अवश्य शामिल करना चाहिए। दूध शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी प्रदान करता है। इससे आपकी त्वचा खूबसूरत और शरीर स्वस्थ रहता है।

2. नारंगी

इसके अलावा आपको हर रोज अपने आहार में संतरे को भी शामिल करना चाहिए। इससे शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी पूरी होगी और त्वचा में चमक आएगी।

3. दही

दही सुन्दर त्वचा के लिए एक सुपरफूड है। आपको हर दिन अपने आहार में दही को शामिल करना चाहिए। दही खाने से पेट की समस्याएं कम होती हैं। यह त्वचा को साफ रखता है। इसके अलावा, दही हड्डियों और शरीर को मजबूत बनाने के लिए भी आवश्यक है।

4. टमाटर

टमाटर महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है। टमाटर में लाइकोपीन नामक पदार्थ होता है, जो स्तन कैंसर से बचाता है। टमाटर में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ बनाते हैं और उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।

5. जामुन

जामुन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। आपको अपने आहार में स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी को शामिल करना चाहिए। जामुन महिलाओं को स्तन कैंसर से बचाते हैं। इसमें विटामिन सी और फोलिक एसिड होता है। गर्भावस्था के दौरान भी जामुन खाने की सलाह दी जाती है।

6. आंवला

महिलाओं को आंवला खाना चाहिए, जो विटामिन ए, बी, सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, प्रोटीन और आयरन से भरपूर होता है। आंवला खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। आंवला त्वचा, आंखों और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।