गर्मी के मौसम में कई लोग हीट स्ट्रोक का शिकार हो जाते हैं, जिससे कभी-कभी नाक से खून भी आ सकता है। यह समस्या तब होती है जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है या जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक तेज धूप में रहता है। हीट स्ट्रोक के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपायों का पालन किया जा सकता है। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।

1. हीट स्ट्रोक के समय अधिक मात्रा में पानी पिएं और यदि संभव हो तो पंखे या एयर कंडीशनर के नीचे बैठें। इससे शरीर को ठंडक मिलेगी।

2. जब हीट स्ट्रोक हो, तो अपने सिर पर गीला कपड़ा रखें। इससे शरीर की गर्मी कम होने लगेगी। बर्फ को पैरों पर रगड़ने से भी राहत मिलेगी।

3. नींबू पानी का सेवन करें। एक गिलास में दो नींबू का रस, चीनी और ठंडा पानी मिलाकर पीने से लू का असर कम होता है।

4. कच्चा प्याज खाने से भी हीट स्ट्रोक से राहत मिलती है।

हीट स्ट्रोक से बचने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

1. दोपहर की तेज धूप में घर के अंदर रहने का प्रयास करें।

2. यदि बाहर जाना आवश्यक हो, तो हल्के रंग के कॉटन के कपड़े पहनें।

3. धूप से बचने के लिए चश्मा लगाएं।

4. गर्मियों में रोजाना नारियल पानी पिएं।

5. अपनी डाइट में ठंडी चीजें जैसे दही, चावल और लस्सी शामिल करें।

6. दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

7. धूप में अधिक देर तक खड़े न रहें और छाता साथ रखें।

8. गर्मियों में मसालेदार भोजन से बचें और चाय या कॉफी का सेवन कम करें।

इन उपायों का पालन करने से हीट स्ट्रोक से बचाव होगा और शरीर ठंडा रहेगा।