आंवला खाने से पीरियड्स और हार्मोन संतुलित होते हैं, यह दावा पिछले कुछ समय से सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है। कई स्वास्थ्य पेज और वेलनेस इंफ्लुएंसर इसे महिलाओं के लिए “नेचुरल रेमेडी” बता रहे हैं। लेकिन सवाल उठता है कि क्या सिर्फ एक आंवला रोज़ खाने से शरीर में इतने बड़े स्तर का हार्मोनल सुधार संभव है? चलिए जानते हैं एक्सपर्ट्स की जुबानी इस दावे की हकीकत।
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आंवला, जिसे इंडियन गूज़बेरी भी कहा जाता है, पोषण विज्ञान में एक सुपरफूड माना जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन C, आयरन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और कई प्रकार के फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और मेटाबॉलिज्म को सुधारते हैं। रोज़ आंवला खाने से त्वचा, बाल और पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह बात कई रिसर्च में साबित हो चुकी है।
हार्मोनल असंतुलन या पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं केवल पोषण की कमी से नहीं होतीं। इसके पीछे थायरॉइड डिज़ऑर्डर, PCOS, मानसिक तनाव, मोटापा, नींद की कमी और जीवनशैली से जुड़ी कई अन्य वजहें हो सकती हैं। आंवला जरूर फायदेमंद है लेकिन यह इन सभी कारणों के समाधान के रूप में अकेला पर्याप्त नहीं है।
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गाइनेकोलॉजिस्ट डॉ. पवित्रा शर्मा के अनुसार, सिर्फ आंवला खाने से पीरियड्स नियमित होना या हार्मोनल संतुलन स्थापित होना एक अतिशयोक्तिपूर्ण दावा है। उनका कहना है कि आंवला को सपोर्टिव सप्लिमेंट के रूप में जरूर लिया जा सकता है, लेकिन इसका एकमात्र उपाय समझना ग़लत है। वहीं न्यूट्रिशन एक्सपर्ट सुमन गुप्ता मानती हैं कि आंवला महिलाओं के हेल्थ के लिए काफी उपयोगी है, लेकिन तभी जब वह एक संतुलित डाइट, एक्टिव लाइफस्टाइल और मेडिकल गाइडेंस के साथ लिया जाए।
कोई भी नेचुरल फूड या घरेलू उपाय तब तक असरदार नहीं हो सकता जब तक वह समग्र जीवनशैली के हिस्से के रूप में अपनाया न जाए। यदि आप पीरियड्स अनियमितता या हार्मोनल बदलावों से जूझ रही हैं, तो सबसे पहले अपने खानपान, नींद, तनाव स्तर और एक्सरसाइज़ पर ध्यान देना होगा। आंवला इसमें एक सपोर्टिव फूड की तरह काम कर सकता है, लेकिन इसका चमत्कारी असर तभी दिखेगा जब आपकी दिनचर्या भी वैसी ही संतुलित होगी।
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