गर्मी के मौसम में ठंडी चीज़ों की ओर दिल खिंचने लगता है और ऐसे में कोल्ड कॉफी लोगों की फेवरेट ड्रिंक बन जाती है। हालांकि, यह स्वाद में तो जबरदस्त होती है लेकिन सेहत पर इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। अगर आप भी गर्मियों में कोल्ड कॉफी के शौकीन हैं, तो एक बार इन बातों पर जरूर ध्यान दें:

1. डिहाइड्रेशन का खतरा
गर्मियों में अगर आप जरूरत से ज्यादा कोल्ड कॉफी पीते हैं, तो आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। कैफीन डाइयूरेटिक होता है, जिससे बॉडी से पानी जल्दी बाहर निकलता है और डिहाइड्रेशन हो सकता है। गर्मियों में ये स्थिति गंभीर भी हो सकती है।

2. बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल
कोल्ड कॉफी में अक्सर चीनी और मीठे सीरप्स की मात्रा ज्यादा होती है। इससे आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है। अगर आप कोल्ड कॉफी पीना ही चाहते हैं, तो बिना चीनी या कम मीठी वर्जन चुनें।

3. गट हेल्थ पर बुरा असर
ज्यादा कैफीन और डेयरी उत्पादों की वजह से कोल्ड कॉफी आपकी पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकती है। इससे गैस, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपकी गट हेल्थ पहले से ही कमजोर है, तो आपको कोल्ड कॉफी लिमिट में ही लेनी चाहिए।

4. नींद में खलल
कोल्ड कॉफी में मौजूद कैफीन आपकी स्लीप साइकिल को बिगाड़ सकता है। अगर आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो देर शाम या रात के वक्त कोल्ड कॉफी से दूरी बनाएं। वरना नींद से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती हैं।

निष्कर्ष:
कोल्ड कॉफी एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक जरूर है, लेकिन इसकी अति सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं, तो कोल्ड कॉफी को सीमित मात्रा में ही पिएं।

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