Habits Increases Uric Acid Level: आपकी कुछ आदतें यूरिक एसिड को बढ़ा सकती हैं. इसीलिए कुछ खास आदतों को समय से पहले त्याग दें, नहीं तो मजबूत हड्डियां भी कमजोर हो जाएंगी.

Risk of Uric Acid: आजकल यूरिक एसिड की समस्या बहुत आम हो गई है. जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है, तो यह जोड़ों में जमा होने लगता है, जिससे दर्द और सूजन होती है. इसे गाउट भी कहते हैं. अगर इसका ध्यान न रखा जाए, तो यह हमारी हड्डियों को भी कमजोर कर सकता है. आइए जानते हैं 5 ऐसी आदतें जो यूरिक एसिड को तेजी से बढ़ा सकती हैं.

1. ज्यादा देर बैठना या कम हिलना-डुलना

अगर आप घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं और कोई शारीरिक काम नहीं करते, तो यह यूरिक एसिड बढ़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है. शरीर में हलचल कम होने से खून का बहाव धीमा होता है और यूरिक एसिड ठीक से बाहर नहीं निकल पाता. कोशिश करें कि हर घंटे थोड़ी देर के लिए उठें और चलें.

2. पानी कम पीना

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह शरीर से गंदगी और खराब चीजों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिसमें यूरिक एसिड भी शामिल है. अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो यूरिक एसिड पेशाब के रास्ते बाहर नहीं निकल पाता और शरीर में जमा होने लगता है. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.

3. कुछ खास तरह के खाने ज्यादा खाना

कुछ खाने की चीजें ऐसी होती हैं जिनमें ‘प्यूरिन’ नाम का पदार्थ ज्यादा होता है. जब शरीर प्यूरिन को पचाता है, तो यूरिक एसिड बनता है. लाल मांस (जैसे मटन), समुद्री खाना (जैसे मछली, झींगा), और कुछ दालें यूरिक एसिड बढ़ा सकती हैं. अगर आपको यूरिक एसिड की समस्या है, तो इन चीजों को कम खाएं.

4. शराब और मीठे ड्रिंक ज्यादा पीना

शराब, खासकर बीयर, और मीठे सॉफ्ट ड्रिंक यूरिक एसिड को तेजी से बढ़ाते हैं. इनमें ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर में यूरिक एसिड बनाने की प्रक्रिया को तेज करते हैं और उसे बाहर निकालने में भी बाधा डालते हैं. इसलिए, इन ड्रिंक्स से जितना हो सके दूर रहें.

5. नींद पूरी न होना

सही और पूरी नींद हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. अगर आप कम सोते हैं या आपकी नींद पूरी नहीं होती, तो इससे शरीर में तनाव बढ़ता है और यह भी यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है. हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने की कोशिश करें.

अपनी इन आदतों को बदलकर आप यूरिक एसिड की समस्या को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं. एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप न केवल यूरिक एसिड को बढ़ने से रोक सकते हैं, बल्कि अपनी हड्डियों को भी मजबूत रख सकते हैं. अगर आपको यूरिक एसिड की समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)