Health Tips : आज के तेज़-रफ़्तार दौर में, जहां काम और स्ट्रेस ज़िंदगी का हिस्सा बन गए हैं, वहीं कुछ ऐसी आदतें भी हमारे साथ चल रही हैं जो हमारी हेल्थ को धीरे-धीरे खोखला कर रही हैं। खासकर पुरुषों की बात करें तो "Low Sperm Count" या मेडिकल भाषा में कहें तो Oligospermia, एक ऐसी समस्या बन चुकी है जो अब आम होती जा रही है।

Low Sperm Count: छुपा हुआ खतरा

जब पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या बेहद कम हो जाती है, तो गर्भधारण की संभावना भी घट जाती है। यह स्थिति तब और गंभीर हो जाती है जब इसका कारण हमारी रोजमर्रा की छोटी-छोटी लापरवाहियां होती हैं, जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।

Lifestyle की गलतियां जो बिगाड़ देती हैं Fertility

स्मार्टफोन पर देर रात तक स्क्रॉल करना, Netflix की लंबी बिंज-वॉचिंग, ऑफिस वर्क का स्ट्रेस, और Gym छोड़ना—ये सब मिलकर शरीर को थका देते हैं। नींद की कमी, Smoking, Alcohol का अत्यधिक सेवन और शारीरिक एक्टिविटी की कमी सीधे-सीधे Sperm Count को नुकसान पहुंचाते हैं।

यह भी देखा गया है कि aging के साथ-साथ शरीर की स्वाभाविक प्रक्रिया में बदलाव आता है, जो reproductive health को प्रभावित करता है। यानी अगर आप 30 पार कर चुके हैं और लाइफस्टाइल में सुधार नहीं किया है, तो खतरे की घंटी बज सकती है।

Health Problems जो बन सकती हैं बाधा

मोटापा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, Prostate Cancer, या Testicular Cancer जैसी बीमारियां भी फर्टिलिटी को कमजोर बना देती हैं। इनसे न सिर्फ Sperm Production कम होता है, बल्कि उनकी गुणवत्ता भी प्रभावित होती है।

एक और इंटरेस्टिंग फैक्ट ये है कि बहुत ज्यादा दुबले-पतले पुरुषों में भी Sperm Count लो पाया गया है। इसका कारण शरीर में पोषण की कमी और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।

खानपान और अनियंत्रित दवाएं: Sperm के छुपे दुश्मन

अगर आप Gym जाते हैं और बिना डॉक्टर की सलाह के Muscle Building Supplements या Weight Gain करने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो जरा संभल जाइए। ये आपकी फर्टिलिटी के दुश्मन बन सकते हैं।

ऊपर से, जंक फूड, ज्यादा तला-भुना खाना और पैकेज्ड फूड जैसे Chips, Cold Drinks, या Ready-to-Eat Meals... ये सब Sperm Count को धीरे-धीरे कम करते हैं। इसके बदले अगर आप डाइट में Eggs, Dry Fruits, Fresh Fruits, Leafy Greens और Protein-Rich Diet शामिल करें, तो Natural रूप से फर्टिलिटी बढ़ सकती है।

क्या Masturbation से घटता है Sperm Count?

ये सवाल हर दूसरे युवा के मन में ज़रूर आता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो Masturbation और Low Sperm Count के बीच कोई सीधा कनेक्शन नहीं है। शरीर में Sperms लगातार बनते रहते हैं और Masturbation के बाद भी जल्दी रिकवरी हो जाती है।