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सुबह का समय ध्यान और शारीरिक गतिविधियों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। घास पर नंगे पैर चलना, खासकर सुबह के समय, दिन की शुरुआत करने का एक सुखद तरीका है। यह सरल आदत, जिसे "अर्थिंग" या "ग्राउंडिंग" के रूप में भी जाना जाता है, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकती है। अपने जूते उतारकर अपने पैरों के नीचे प्रकृति का आनंद लेने के पाँच कारण यहाँ दिए गए हैं:

1. तनाव और चिंता को कम करता है
घास पर सुबह की सैर मन को शांत करने में मदद करती है। ताज़ी हवा, ठंडी घास और प्रकृति से जुड़ाव स्वाभाविक रूप से कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जो तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। नंगे पैर चलने के सिर्फ़ 10-15 मिनट शांति की भावना ला सकते हैं और पूरे दिन के लिए आपका मूड बेहतर बना सकते हैं।

2. नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
अध्ययनों से पता चलता है कि ग्राउंडिंग मेलाटोनिन उत्पादन में सुधार कर सकती है, जिससे बेहतर नींद आती है। सुबह की सैर आपके दिन के लिए एक स्वस्थ लय निर्धारित करती है और रात में गहरी, अधिक आरामदायक नींद का समर्थन करती है।

 3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
नंगे पैर चलने से आपका शरीर पृथ्वी से इलेक्ट्रॉनों को अवशोषित कर पाता है, जो सूजन से लड़ने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकता है। सुबह की धूप के संपर्क में आने के साथ, यह आदत आपके शरीर को विटामिन डी और ऊर्जा का प्राकृतिक बढ़ावा देती है।

4. पैरों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
जूते अक्सर प्राकृतिक गति को सीमित करते हैं। नंगे पैर चलने से आपके पैरों और टखनों में छोटी मांसपेशियां, टेंडन और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं। समय के साथ, यह मुद्रा, संतुलन और पैरों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जिससे चोट लगने का जोखिम कम हो जाता है।

5. रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है
घास पर चलना आपके पैरों में तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है और आपके पूरे शरीर में बेहतर रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करता है।