हम में से की लोगों को सुबह उठते ही सिरदर्द की शिकायत होने लगती है, हालांकि हम दवा खाकर इसे इग्नोर कर देते हैं, लेकिन ये कई बड़ी परेशानियों का इशारा हो सकता है.

हम में से कई लोगों को सुबह उठते ही सिर दर्द की शिकायत होती है, हालांकि हम इसे सामान्य समझकर जाने देते हैं. अगर आप भी रोज़ सुबह उठते ही सिरदर्द से परेशान रहते हैं, तो यह कॉमन चीज नहीं है. डॉ. आदित्य गुप्ता (डायरेक्टर – न्यूरोसर्जरी और साइबरनाइफ , आर्टेमिस हॉस्पिटल गुरुग्राम) ने बताया कि नींद से उठते ही सिर में दर्द होना कई बार किसी गंभीर समस्या का इशारा भी हो सकता है. यह जरूरी नहीं कि हर बार यह सिरदर्द सिर्फ थकान या नींद की कमी के कारण हो.

कारण-

• 1. नींद की कमी या बहुत ज्यादा नींद लेना- अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही या आप जरूरत से ज्यादा सो रहे हैं, तो यह सिरदर्द का कारण बन सकता है. शरीर को रोज एक समान समय पर सोना और उठना जरूरी होता है.
• 2. तनाव और चिंता- तनाव भरी जिंदगी, मेन्टल थकान या चिंता के कारण भी सिरदर्द हो सकता है. हमारा दिमाग रात भर भी काम करता है, जिससे सुबह होते ही दर्द महसूस हो सकता है.
• 3. ब्रक्सिज़्म (दांत पीसना)- कुछ लोग नींद में अनजाने में दांत पीसते हैं. इससे जबड़ों पर दबाव पड़ता है और सिरदर्द की समस्या हो सकती है.
• 4. लो ब्लड शुगर- रातभर खाना न खाने की वजह से सुबह शुगर लेवल गिर जाता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है.
• 5. गलत तकिए या गद्दे का इस्तेमाल- अगर सोते वक्त आपकी गर्दन और सिर को सही सपोर्ट नहीं मिल रहा है, तो मांसपेशियों में तनाव आता है जिससे सुबह सिरदर्द हो सकता है.
• 6. हाई ब्लड प्रेशर या माइग्रेन- अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर या माइग्रेन की समस्या है, तो सुबह का सिरदर्द उसकी एक चेतावनी हो सकता है.

बचाव के उपाय-

• रोज़ाना एक ही समय पर सोएं और उठें
• रात को सोने से पहले फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल कम करें
• तकिया और गद्दा आरामदायक और सही ऊंचाई वाला हो.
• स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन या गहरी सांस लेने की आदत डालें
• सोने से पहले हल्का और हेल्दी खाना खाएं
• अगर सिरदर्द रोज़ हो रहा है, तो डॉक्टर से जरूर मिलें

सुबह उठते ही सिरदर्द को इग्नोर करना ठीक नहीं है यह शरीर की ओर से किसी परेशानी का संकेत हो सकता है. समय रहते ध्यान देने से आप बड़ी समस्या से बच सकते हैं.