योग का अभ्यास करना हर किसी के लिए फायदेमंद माना जाता है, फिर चाहे वो बच्चा हो या बूढ़ा। यह मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। कई बार जब आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो थकान भी दूर हो जाती है, गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। कैंसर, डायबिटीज और अस्थमा जैसी बीमारियों में भी डॉक्टर शरीर को एक्टिव रखने के लिए योग की सलाह देते हैं। इसके साथ ही यह आपके वजन को भी नियंत्रित रखता है।

एम्स के निदेशक डॉ. रणदीप गुलेरिया ने कहा कि क्लीनिक में लंबे समय से योग के लाभों का परीक्षण किया जा रहा है। उन्होंने कहा कि कई बीमारियों पर शोध किया गया, जिसमें योग का असर साफ तौर पर दिखाई देता है। इसके लिए कई बीमारियों में योग करने की सलाह दी जाती है, ताकि उस बीमारी के असर को कम किया जा सके। साथ ही अगर आप अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करते हैं, तो इससे थकान दूर होती है और आप लंबे समय तक फिट रहते हैं।

अगर आप हर दिन सूर्य नमस्कार करते हैं, तो इससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। इस योग के 12 आसन हैं। इसे करने से तनाव कम होता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है। इससे आपका दिमाग शांत रहता है और आपकी थकान दूर होती है। इससे आपका शरीर फिट रहता है।

वज्रासन करने से शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छा रहता है। इसके अलावा वज्रासन करने से कब्ज और गैस की समस्या भी दूर रहती है। हाई बीपी से पीड़ित लोग अपनी दिनचर्या में वज्रासन को शामिल कर सकते हैं। साथ ही इससे थकान भी दूर होती है और आप एक्टिव रहते हैं।

बालासन योग को चाइल्ड पोज भी कहा जाता है। यह तनाव दूर करने में मदद करता है। इसे करने से शरीर में रक्त संचार अच्छा रहता है। इसे करने से गर्दन और कंधे की समस्या भी दूर रहती है। इससे आपका वजन भी नियंत्रित रहता है।

मंडूकासन का पेट और अग्न्याशय पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिससे इंसुलिन का स्राव बेहतर होता है। यह पेट की चर्बी कम करने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। इसके अलावा हर रोज योग करने से थकान दूर होती है और शरीर एक्टिव रहता है।

धनुरासन में शरीर धनुष मुद्रा में आ जाता है, जिसका असर पेट और लीवर पर पड़ता है। यह शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इससे आपका मोटापा नियंत्रण में रहता है। यह शरीर को आराम देता है और रक्त प्रवाह को संतुलित करता है। यह तनाव को कम करने और थकान को दूर रखने में भी कारगर है।