Grid.ID- Musim alergi bisa sangat mengganggu, mulai dari hidung tersumbat, tenggorokan gatal, hingga mata berair. Namun, tak hanya obat medis yang bisa membantu, rekomendasi minuman berikut ini juga terbukti mampu meringankan gejala tersebut.
Apa saja? Dikutip dari Very Well Health, Kamis (26/6/2025), berikut rekomendasi minuman yang tak hanya menyegarkan, tapi juga kaya akan nutrisi dan memiliki potensi membantu mengurangi gejala alergi secara alami. Temukan pilihan terbaik untuk kesehatan Anda, satu tegukan demi satu.
Rekomendasi Minuman Pereda Alergi
1. Teh Jahe Hangat
Rekomendasi minuman pertama untuk meredakan gejala alergi adalah teh jahe.
Jahe dikenal luas sebagai rempah dengan segudang manfaat medis, termasuk sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Dalam beberapa studi terhadap hewan, konsumsi jahe mampu menekan protein inflamasi yang memicu gejala alergi. Meski penelitian terhadap manusia masih terbatas, jahe tetap menjadi pilihan yang aman dan bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Anda bisa mencampurkan potongan jahe segar ke dalam teh, smoothies, atau bahkan sup untuk rasa yang hangat dan menyegarkan. Minuman berbahan jahe ini menjadi rekomendasi minuman yang layak dicoba untuk membantu tubuh melawan peradangan akibat alergi.
2. Madu Lokal
Madu lokal dipercaya mengandung sejumlah kecil serbuk sari dari lingkungan sekitar. Dengan konsumsi rutin, sebagian orang percaya hal ini bisa membantu tubuh membangun toleransi terhadap alergen lokal, meski bukti ilmiahnya masih minim.
Meski begitu, madu tetap bermanfaat karena kaya antioksidan dan dapat meredakan tenggorokan gatal akibat alergi. Tambahkan madu ke dalam teh hangat atau air lemon untuk minuman yang menenangkan. Sebagai rekomendasi minuman alami, madu lokal layak dimasukkan dalam rutinitas harian saat alergi menyerang.
3. Jus Jeruk dan Buah Citrus
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan limau kaya akan vitamin C yang mampu mendukung sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan vitamin C dapat membantu mengurangi gejala rhinitis alergi pada anak-anak.
Selain itu, vitamin ini juga berperan dalam mempercepat penyembuhan pilek dan meningkatkan daya tahan tubuh secara umum. Anda bisa menikmatinya sebagai jus segar, campuran smoothie, atau hanya diperas dan ditambahkan air hangat. Dalam daftar rekomendasi minuman, jus citrus memberikan kombinasi rasa segar dan perlindungan alami terhadap alergi.
4. Jus Kiwi
Kiwi mengandung kadar vitamin C yang tinggi serta berbagai mineral penting. Buah ini diyakini mampu memperkuat sistem imun dan meredakan gejala alergi, terutama yang menyerang saluran pernapasan.
Kiwi dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan jus dan campuran smoothie. Namun, bagi yang memiliki alergi terhadap kiwi, sebaiknya mencari sumber vitamin C lain. Sebagai rekomendasi minuman, kiwi menonjol berkat kandungan nutrisinya yang padat dalam ukuran yang mungil.
5. Jus Nanas Segar
Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi. Bromelain telah diteliti karena kemampuannya dalam meredakan sakit tenggorokan dan membersihkan sinus, dua gejala umum alergi.
Beberapa studi pada hewan juga menyebutkan manfaatnya dalam mengurangi asma alergi. Nanas juga kaya vitamin C, yang memperkuat imunitas tubuh.
Pastikan memilih nanas segar dibanding yang kalengan agar mendapatkan manfaat maksimal. Jus nanas segar adalah rekomendasi minuman tropis yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyembuhkan.
6. Kefir
Kefir, minuman fermentasi dari susu, kaya akan probiotik yang penting untuk kesehatan usus. Keseimbangan mikrobioma usus ternyata berpengaruh langsung terhadap respons imun tubuh terhadap alergen.
Dalam beberapa studi terhadap hewan, kefir menunjukkan efek anti-alergi yang menjanjikan. Anda bisa menikmatinya langsung atau mencampurkannya dalam smoothie. Kefir menjadi rekomendasi minuman unggulan bagi yang ingin menjaga imunitas dari dalam.
7. Teh Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang dikenal memiliki efek anti-inflamasi kuat. Dalam penelitian terhadap hewan, kurkumin terbukti dapat menghambat reaksi alergi.
Untuk menikmati manfaatnya, seduh kunyit dengan air panas dan sedikit lada hitam untuk meningkatkan penyerapannya. Bisa juga dicampur madu untuk rasa yang lebih lembut. Teh kunyit adalah rekomendasi minuman yang tidak hanya menyembuhkan tapi juga menenangkan tubuh secara keseluruhan.
8. Teh Hijau
Teh hijau adalah pilihan populer untuk meredakan tenggorokan kering dan mengurangi iritasi akibat alergi. Kandungan EGCG (epigallocatechin gallate) dalam teh hijau memiliki potensi sebagai agen anti-alergi.
Rutin mengonsumsi teh hijau juga mendukung kesehatan sel dan kekebalan tubuh. Sajikan hangat untuk efek menenangkan atau dingin sebagai minuman menyegarkan. Dengan segudang manfaatnya, teh hijau jelas pantas masuk dalam daftar rekomendasi minuman untuk melawan alergi.
Menghadapi musim alergi tidak harus selalu mengandalkan obat. Beragam rekomendasi minuman alami seperti di atas bisa menjadi bagian dari solusi yang sehat dan menyenangkan. Dengan mengombinasikan rasa, nutrisi, dan khasiat anti-alergi, Anda bisa meredakan gejala sambil tetap menjaga energi dan semangat sepanjang hari.
