आज के तेज़-तर्रार जीवन में, जहां समय की कमी और अनियमित जीवनशैली ने लोगों को प्रभावित किया है, स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं आम हो गई हैं। मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोगों के साथ-साथ एक गंभीर समस्या जो विशेष रूप से पुरुषों को प्रभावित कर रही है—शुक्राणु संख्या में कमी। यह न केवल पुरुषों के स्वास्थ्य पर असर डाल रही है, बल्कि उनके पिता बनने के सपनों को भी चुनौती दे रही है। शराब, सिगरेट और अस्वास्थ्यकर खानपान के अलावा, कुछ सामान्य आदतें भी पुरुषों की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर रही हैं।

क्या आप अक्सर लैपटॉप को गोद में रखकर काम करते हैं? यदि हां, तो यह आदत आपके लिए हानिकारक हो सकती है। लैपटॉप से निकलने वाली गर्मी टेस्टिकुलर तापमान को बढ़ा देती है, जो शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करती है। विशेषज्ञों का कहना है कि जब टेस्टिकुलर तापमान सामान्य से अधिक होता है, तो यह शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। बेहतर होगा कि आप लैपटॉप को टेबल या स्टैंड पर रखें, ताकि आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहे।

कई पुरुष टाइट अंडरवियर पहनने के आदी होते हैं, क्योंकि यह स्टाइलिश और आरामदायक लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी प्रजनन क्षमता को कम कर सकती है? टाइट अंडरवियर टेस्टिकुलर क्षेत्र में हवा के प्रवाह को रोकता है, जिससे तापमान बढ़ता है और शुक्राणु निर्माण में बाधा आती है। ढीले और सूती अंडरवियर का उपयोग न केवल आरामदायक होता है, बल्कि यह आपके शुक्राणुओं को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

धूम्रपान और शराब का सेवन न केवल आपके फेफड़ों और लीवर को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह शुक्राणुओं की गुणवत्ता और संख्या को भी कम करता है। शराब टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती है, जिसके कारण नपुंसकता और शुक्राणु उत्पादन में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप स्वस्थ संतान की उम्मीद रखते हैं, तो इन आदतों को तुरंत छोड़ना आवश्यक है।

आधुनिक जीवन का तनाव हर किसी को प्रभावित करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी प्रजनन क्षमता पर भी असर डालता है? अधिक तनाव से कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो टेस्टोस्टेरोन को दबाता है। नतीजा? शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता दोनों कम हो जाती हैं। रोज़ाना योग, ध्यान या हल्की-फुल्की सैर आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।

आजकल हर कोई अपने स्मार्टफोन को पैंट की जेब में रखता है, लेकिन यह छोटी-सी आदत आपके शुक्राणुओं के लिए हानिकारक हो सकती है। स्मार्टफोन से निकलने वाला रेडिएशन टेस्टिकुलर स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और शुक्राणु संख्या को कम कर सकता है। बेहतर होगा कि आप फोन को बैग में या किसी दूसरी जगह रखें।

शुक्राणु स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं। रोज़ाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें, क्योंकि नींद की कमी भी टेस्टोस्टेरोन स्तर को प्रभावित करती है। संतुलित आहार, जिसमें हरी सब्जियां, फल, नट्स और प्रोटीन शामिल हों, अपनाएं। नियमित व्यायाम करें और वजन को नियंत्रित रखें। ध्यान और योग जैसी गतिविधियां न केवल तनाव कम करती हैं, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती हैं।

नोट: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है और इसे चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।