By Jitendra Jangid- दोस्तो जैसा कि हम सब जानते है कि एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको स्वस्थ खानपान और जीवनशैली बनाए रखने की जरूरत होती है, उसी तरह प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना भी आपकी सेहत के लिए जरूरी हैं, इसकी अपेक्षा करने पर आपको कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, अगर आप प्रतिदिन पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इसका बुरा असर आपके शरीर पर पड़ता हैं, आइए जानते हैं-

नींद की कमी मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती है

नींद पूरी नहीं होती है, तो इसका सीधा असर आपकी मानसिक स्थिरता पर पड़ता है। इससे मूड स्विंग, चिंता और यहाँ तक कि अवसाद भी हो सकता है।

याददाश्त खोने का जोखिम बढ़ जाता है

खराब नींद मस्तिष्क की जानकारी को संग्रहीत करने और याद करने की क्षमता में बाधा डालती है, जिससे याददाश्त से जुड़ी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

चिड़चिड़ापन और मानसिक थकान

पर्याप्त आराम के बिना, लोग अक्सर पूरे दिन चिड़चिड़े और मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, जिससे ध्यान और उत्पादकता प्रभावित होती है।

कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली

नींद की कमी से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिससे बीमारी और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

देर रात तक स्क्रीन पर समय बिताने से बचें

देर रात तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना नींद में खलल डालने वाले सबसे बड़े कारकों में से एक है। सोने से पहले स्क्रीन के सामने कम समय बिताने की कोशिश करें।