बढ़ती उम्र के साथ सबसे पहले असर हमारे चेहरे पर दिखाई देता है. झुर्रियां, ढीलापन, त्वचा की चमक कम होना और थकी-थकी सी लुक. चाहे कितनी भी महंगी क्रीम्स और ट्रीटमेंट इस्तेमाल कर लें, अगर चेहरे की मसल्स को नेचुरल तौर पर एक्टिव नहीं किया जाए तो एंटी-एजिंग का असर अधूरा रह जाता है. यही वजह है कि हाल के वर्षों में फेस योगा यानी फेस एक्सरसाइज एक ट्रेंड नहीं, बल्कि स्किन केयर का जरूरी हिस्सा बन चुका है.

सेलिब्रिटीज से लेकर स्किन एक्सपर्ट्स तक, सभी मानते हैं कि फेस एक्सरसाइज न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है, बल्कि स्किन को टाइट और टोन भी करती है. इससे कोलेजन प्रोडक्शन भी नेचुरल तरीके से बढ़ता है, जिससे त्वचा लंबे समय तक जवांऔर ग्लोइंग बनी रहती है. अच्छी बात ये है कि इन्हें करने में न तो कोई खर्च आता है और न ही ज्यादा समय. बस 10-15 मिनट हर दिन देने की जरूरत है. तो चलिए जानते हैं कि ऐसे 5 आसान फेस एक्सरसाइज जिन्हें आप रोजाना अपनाकर एजिंग साइन्स को काफी हद तक रोक सकती हैं.

नेक स्ट्रेच एक्सरसाइज करके आप अपनी गर्दन की मसल्स को टोन कर सकते हैं. इसके लिए आपको बसर सिर को धीरे-धीरे पीछे की ओर झकाना है और जबड़ा ऊपर की तरफ स्ट्रेच करना है. इसे आपको 5 से 10 सेकेंड के लिए होल्ड करके रखना है और फिर वापस पहले जैसी पोजिशन में आ जाना है. इससे नेक को स्ट्रेच होगी है साथ ही डबल चिन को कम करने में भी मदद मिलेगी.

नेक स्ट्रेच की तरह ही माउथ स्ट्रेच भी मसल्स को टोन करने में हेल्प करती है. इसके लिए मुंह को O शेप में खोलें, फिर साइड्स में खींचें जैसे स्माइल कर रहे हों. इससे गालों की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं और चेहरे के स्किन टाइट होती है. ये स्किन को ढीली होने से रोकता है.

किस -मिस एक्सरसाइज से भी स्किन को टाइट करने में मदद करती है. इससे स्किन जवां और झुर्रियां फ्री रहती है. इसके करने के लिए आपको हवा में किस करने जैसा पोज बनाना है और फिर होठों को जोर से सिकोड़ना है. 10-15 आप इसे रिपीट करना है. ये स्किन को टाइट करने के साथ ही होठों और चिन की मसल्स को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है.

कुछ लोगों के माथे के ऊपर भी झुर्रियां या फाइन लाइंस आ जाती हैं, इसे कम करने के लिए आप आइब्रो लिफ्टर एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके लिए आपको बस दोनों हाथों की उंगलियों से हल्का दबाव देते हुए आइब्रो को ऊपर की तरफ उठाना है और 5 सेकेंड तक ऐसे ही होल्ड करना है.

फिश फेस एक्सरसाइज आपके पूरे चेहरे के लिए ही फायदेमंद है. इसके लिए आपको गालों को अंदर खींचकर मछली जैसा मुंह बनाना है और 10 सेकेंड तक इसी पोजिशन में रहना है. इसे दिन में 3-4 बार कर सकते हैं. ये गालों को टोन करने के साथ ही फेस को स्लिम भी बनाता है और स्किन को टाइट रखता है.